Laikykite nykščiu sąnarį ant rankų kai lankstymo

Vyrui tik 35 metai, o jis jauciasi visada pavarges. Idealiu atveju naudokite daiktą, kuris susiformuos pagal rankos, riešo ir plaštakos formą.

A: Psoriazinis artritas PsA sukelia sąnarių uždegiminį skausmą kartu su odos uždegimu ir pleiskanotais odos lopais ar psoriaze.

Riešo „Flexor“ tempimas

Būklė dažniausiai veikia pirštų ir pirštų sąnarius. Dažnai PsA taip pat sukelia rankų standumą. Paprasti tempimai ir pratimai gali padėti sumažinti standumą.

Išbandykite šiuos tris pratimus, kad sumažintumėte sąnarių skausmą, išlaikytumėte švelnius pirštus ir padidintumėte produktyvumą bei savarankiškumą. Sulenkite ir sulenkite Pirštų lenkimas ir lenkimas yra judesio diapazono ROM pratimo pavyzdys.

Kiekvieną dieną skiriant šiek tiek laiko rankų ir riešo pratimams atlikti, galima išvengti bet kokių skausmingų sąlygų, tokių kaip riešo kanalo sindromas.

ROM pratimai palaiko sąnarių judėjimą, kad būtų lankstus. Tvirtą ranką padėkite sulenktą alkūnę ant stalo ar porankio.

Artrito gydymas

Riešą laikykite tiesiai. Pradėkite lenkdami pirštus žemyn ir atgal.

Atlikę kelis pirštų lenkimo pakartojimus, laikykite nykščiu sąnarį ant rankų kai lankstymo padarykite kumštį ranka ir palaikykite 10 sekundžių. Tada sulenkite pirštus į viršų, tarsi norėtumėte sugauti beisbolą ir palaikykite 10 sekundžių.

Piršto judesio pažeidimo priežastys

Nepamirškite dirbti lėtai ir sklandžiai. Dėl mažų pirštų sąnarių uždegimo kartais gali būti sunku sulenkti ir sulenkti. Prieš pradėdami pabandykite sušilti rankas. Nesijaudinkite, jei jūsų PsA simptomai trukdo judėti. Tiesiog perkelkite pirštą kuo toliau.

Pradėkite delnu į viršų ir pirštus iki galo ištieskite ištiesinkite. Sulenkite nykštį per delną, kol paliesite rausvo piršto pagrindą.

Video: Tricepsas namuose 2021, Rugpjūtis

Palaikę penkias sekundes, grąžinkite nykštį į pradinę padėtį. Toliau palieskite pirštus iš eilės. Nepamirškite grįžti į neutralią padėtį delnu į viršų tarp kiekvieno piršto prisilietimo.

Greitis, kuriuo atgaunate riešo judesių diapazoną, yra svarbus atsigavimo veiksnys. Tai daugiausia priklauso nuo to, kokius pratimus atliekate ir kaip dažnai juos darote. Dėl invazinės operacijos pobūdžio tikėtina, kad aplink pjūvio vietą susidarys rando audinys, kuris gali sukelti sukibimą tarp jūsų riešo struktūrų ir sumažinti nervų sugebėjimą slysti. Naujosios Anglijos baptistų ligoninės Bostone Rankų centro specialistai pataria, jei jums buvo atlikta riešo kanalo atpalaidavimo operacija, kitą dieną po operacijos turėtumėte pradėti švelniai mankštinti ranką.

Pirštų slinkimas gali padėti užkirsti kelią rankų sustingimui PSA paūmėjimo metu. Padėkite delną žemyn ant stalo. Jūsų pirštai turėtų būti išskleisti.

Stumkite rodyklės pirštą link nykščio, jo nesulenkdami. Tęskite pratimą stumdami pirštus link nykščio.

Baigę grąžinkite pirštus į pradinę padėtį. Pasitarkite su savo gydytoju PsA galima kontroliuoti vartojant vaistus, keičiant gyvenimo būdą ir reguliariai mankštinantis.

Riešo tunelio sausgyslių sklandymas

Žinoma, simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Dėl to jums tinkami rankų pratimai gali būti ne patys efektyviausi nuo kito žmogaus skausmo ar rankos sustingimo. Pasitarkite su savo gydytoju, kad aptartumėte gydymo planą ir nustatytumėte, kurie pratimai jums tinka.

Klausimas: Kaip dažnai turėčiau praktikuoti rankų ir pirštų pratimus? Anonimas pacientas A: Specialūs pratimai yra puikus būdas ištempti sąnarius ir palengvinti kai kuriuos šių sąnarių skausmus.

Piršto tiesiamosios sausgyslės pažeidimas. Pirštų lenkimo ir tiesiamojo sausgyslės plyšimas

Gydytojas ar kineziterapeutas suteiks jums pritaikytą mankštos režimą. Tai apims pratimus, tempimus ir tai, kaip dažnai juos atlikti.

Planas turėtų būti sutelktas į judesio amplitudę, jėgą ir ištvermę. Apskritai šiuos pratimus turėtų būti saugu atlikti kelis kartus per dieną. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.