Pluoštai gerklės peties sąnarys

Ką daryti, jei skauda petį Kad rankos peties sąnario skausmas būtų teisingas, būtina nustatyti jo priežastį. Fonoforezė padeda geriau įsiskverbti į vietinių vaistų audinius. Reabilitacijos priemonės.

Antsvoris, kuris veda į pernelyg didelę naštą ant kojų - vienas iš pagrindinių veiksnių "dėvėti" iš sąnario.

Taip pat pavojinga yra nekenksmingas iš pirmo žvilgsnio, kad nukentėjo pirštus įpročiu. Yra nuomonė, kad ši liga grasina pirmiausia vyresnio amžiaus, bet nėra apsaugota nuo jo, ir jaunoji karta. Iš esmės, ši liga išsivysto asmenims, kurie laikosi prie sėslaus gyvenimo būdo. Taip pat veiksnys sukelia kaupimosi druskų, gali tapti negerai kalio kalcio balansas, kalcio perteklius.

Žemas nugaros skausmas, be to, krizė, gali susipažinti Apie šias funkcijas: tirpimas; sąnarių skausmas; Nuolatinis seansų galvos svaigimas. Prevencija degeneracinės disko ligos, jos gydymas ankstyvoje stadijoje - tai subalansuota mityba, energingas gyvenimo būdas. Patologijos ir skausmo charakterio simptomai Skirtingos ligos turi panašų klinikinį vaizdą, tačiau skausmo pobūdis turi savo savybes. Pagal konkrečius pojūčius, tai yra realu įvertinti ar prisiimti galimą ligos eigą: stiprus skausmas.

Fizioterapija Fizioterapija Fizioterapija graikiškai physis — gamta, therapeia — gydymas — tai gydymas natūraliais gamtos veiksniais vanduo — gėlas ir mineralinis, purvas, šviesa ir kt.

Būdinga suspausti nervų, pečių sužalojimų, su ūminiu uždegiminiais procesais sausgyslėmis; ūminis. Yra ištikimas peties sąnario pažeidimo požymis dėl svorio kėlimo; naktis. Dažniausiai yra patologinių procesų ženklas kūno viduje: miokardo infarktas, išeminės širdies ligos ir kitos ligos; aštrus.

Atsiranda dėl infekcinių procesų srauto, atsirandančio petnešoje. Kartais patologija yra sukelta traumų; pulsuojantis. Yra raumenų viršįtampio rezultatas; pastovus. Atsiranda dėl peties ploto sužalojimo, didelės žalos kaului; kvailas.

Būdingas Tendinito srautui; ilgas. Pečių plotas patyrė sužalojimą, pečių sąnario kaulai yra išstumti. Ši padėtis reikalauja privalomo ir nedelsiant kreiptis į gydytoją. Bet kuriuo atveju, neatsižvelgiant į skausmo pobūdį, apsilankykite pas gydytoją paskirti veiksmingas terapines priemones.

Diagnostika Svarbu nepraleisti patologijos plėtros pradžios, kreipkitės į gydytoją laiku, tiksliai diagnozuoti. Dėl diagnostikos naudoti tokius tyrimus: rentgeno diagnostika. Su šiuo metodu jis lemia kremzlės audinio sugadinimo laipsnį, sumušimų buvimą ir kitą žalą jungtimi; magnetinio rezonanso tomografija.

Leidžia gauti dislokuotą peties ploto modelį, nustatyti problemas okolossert ir netoliese esančių audinių; cT nuskaitymas. Tai vadinama pasakyti gydytojui apie patologinio proceso pobūdį: distrofinius, uždegiminius ar degeneracinius. Remiantis paciento istorijos kolekcija, bandymų rezultatai atliekami teisinga diagnozė, paskirtas teisingas gydymas.

Efektyvūs gydymo būdai Ką daryti, jei peties skauda? Pirmoji pagalba Kai atsiranda stiprus skausmas, nedelsiant atkreipti pirmosios pagalbos skausmo sindromui sumažinti, užkirsti kelią tolesnei žalą peties sąnarai: suteikti ligos peties taiką, sumažinkite bet kokius judesius. Taikos taika, sužalojimai padės sustabdyti nemalonių simptomų, sumažinti komplikacijų tikimybę; prijunkite šaltą. Jis tinka bet kokiam pakuotei nuo šaldiklio. Pritvirtinkite jį prie nustebintos peties, laikykite ne ilgiau kaip 20 minučių.

Po dviejų valandų galite pakartoti manipuliavimą; raumenų atsipalaidavimas. Technika rodo puikius rezultatus osteochondrozei, artrozei. Šis metodas apima specialių pratimų naudojimą, jogos užsiėmimus, kitų gydomųjų metodų naudojimą. Tokie manipuliacijos draudžiami įvairių rūšių sužalojimuose tik reabilitacijos laikotarpiu.

Pateikta pirmoji pagalba, apsilankykite gydytoju, kad dešinės rankos skausmas diagnozę, padedant veiksmingą gydymo metodą.

Galite įsigyti nemalonių pojūčių su vietiniais vaistais, tabletėmis diklofenac, ibuprofen ir kt. Prieš pradėdami gauti bet kokias priemones, kreipkitės į gydytoją, Atsargiai išmokti instrukcijas. Dozės padidėjimas su prastai ryškiu efektu yra bloga idėja. Aplankykite gydytoją, specialistas pasirinks įrankį, visiškai susidars su diskomfortu. Uždegiminis procesas sustabdys kortikosteroidus.

Pirmasis naudojamas sunkiais atvejais, taikomi trumpi kursai. NVNU leidžiama užtrukti iki trijų mėnesių, tam tikras vaistas pasirinks specialistą. Pluoštai gerklės peties sąnarys vaistai yra skirti atleisti nuo uždegiminio proceso, kaip diskomforto, kai įlaipinami rankų eina. Jei tabletės ir tepalai nepadėjo, kreipiasi į terapines injekcijas, kurios yra švirkščiamos tiesiai į nustebinę jungtį. Tokie įvykiai yra veiksmingi ir.

Dažnai naudojama hialurono rūgštis, medžiaga yra sinovinio skysčio analogas, pagerina bendrą tepimą, mažina skausmą, turi teigiamą poveikį paciento atkūrimo procesui.

Fizioterapija ir veikimo intervencija Daugeliu atvejų, su skausmu peties, kai įlaipinami, pacientas siunčiamas į fizioterapeutą.

Specialūs pratimai, purvo vonios, ultravioletinės spinduliuotės, lazerio šou puikūs rezultatai, susidoroti su uždegimu, diskomfortu. Svarbų vaidmenį žaidžia masažas, akupunktūra. Šie metodai yra skirti atpalaiduojančiam raumenims, specialių taškų poveikiui, prisidedant prie ankstyvo paciento atkūrimo. Tik sunkių atvejų, kai konservatyvūs metodai nesuteikia norimo rezultato, kreiptis į skalpelio pagalba.

Veikimo metu išspręsta esama problema: sugadinti raiščiai yra susiuvami, netinkama jungtis pakeičiama implantu ir kitais manipuliacijomis.

Reabilitacijos laikotarpis po operacijos yra gana ilgas, neleidžia tokiai veikiantiems veikimui. Liaudies gynimo priemonės ir receptai Kiekvienu atveju naudojamas konkretus natūralus produktas, specialistai identifikuoja keletą universalių medicinos produktų: kopūstų lapai užtrunka šiek tiek gauti sultis, pritvirtinkite jį prie gerklės peties, palikite naktį, be to, pažvelkite į šiltą skarą.

Manipuliacijos sumažins skausmą, padės susidoroti su uždegimu. Gydyti kiekvieną dieną dvi savaites; prijunkite medų du šaukštustiek daug muminos ir kelių oranžinių eterio lašų. Naudokite gautą masę kaip tepalą: Taikyti ant odos, įkandykite elastingą tvarstį, laikykite dvi valandas.

Gydymo kursas yra ne ilgesnis kaip dvi savaites; užpildykite 50 gramų lauro lakšto pusiau litrų degtinės. Suteikite įrankiui pradėti vieną savaitę. Baigtas terapinis produktas patrinti į sergančią sąnarį du kartus per dieną, ne nuplaukite. Šis vaistas leidžiamas naudoti ne ilgiau kaip dešimt dienų. Nustatyti juos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Bet ką daryti, jei nėra tokios galimybės? Šiuo atveju galite rasti visą informaciją, kurią dominate pateiktame straipsnyje.

Galų gale, viršutinės galūnės priklauso vienai iš labiausiai judančių kūno dalių. Norėdami pašalinti tokius pojūčius, reikėtų išanalizuoti, kad buvo galima prisidėti prie jų atsiradimo. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama įvertinti skausmo charakterį, taip pat nustatyti, kuri tampa ypatinga pečių neramumų jums. Gydymo pobūdis ir jo veiksmingumas visiškai priklauso nuo šios informacijos.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių skausmas petys Kodėl petys pakenkė? Šis klausimas yra gana sunku atsakyti, jei nebuvo visapusiško medicininio patikrinimo. Galų gale, šio reiškinio priežastys gali būti kitokios. Dabar apsvarstysime dažniausiai pasitaikančius. Pratimas Profesionalūs sportininkai ir mėgėjų sportininkai dažnai skundžiasi dėl skausmo peties, kai įlaipinami. Kodėl pasirodo toks jausmas? Dažniausiai šie skundai yra iš tų žmonių, kurie užsiima fiziniu krūviu spontaniškai arba jokiu būdu jas kontroliuoti.

Kaip gydyti Achilo sausgyslių uždegimą Achilo sausgyslės uždegimo gydymas gali būti: konservatyvus vaistai, mankštos terapija, masažas ir fizioterapija dažniausiai turi teigiamą tendenciją, o operacija atliekama sunkiais atvejais.

Kai Achilo srityje atsiranda nedidelis skausmas, chirurgai ir traumatologai rekomenduoja: Pailsėkite sužeista galūnė: Atsisakykite avėti nepatogius batus, aukštakulnius; Pažeistoje vietoje uždėkite ledo paketą arba šaltus kompresus; Venkite staigių pėdų judesių; Elastinio tvarsčio naudojimas sausgyslei fiksuoti Jei atlikus pirmiau nurodytas priemones nėra pagerėjimo, būtina pradėti gydymą vaistais.

Narkotikų terapija Vaistai gali būti naudojami Achilo sausgyslei gydyti naudojant šias narkotikų grupes: Analgetikai Analgin, Baralgin, Tempalgin ir kt.

Šie vaistai padeda numalšinti skausmą ir atpalaiduoja įsitempusius apatinės galūnės raumenis; Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo NVNU. Dažniausiai vartojami Ibuprofenas, Nurofenas arba Naklofenas. Šie vaistai padeda malšinti skausmą, mažina uždegimą ir taip mažina patinimą; Dažnai skiriami antibakteriniai vaistai, plataus spektro vaistai.

Jie skiriami, jei uždegimo priežastis yra bakterinė infekcija; Karščiavimą mažinantys vaistai vartojami ypač retai, tuo atveju, kai pacientui būdinga bendra hipertermija su didelėmis vertėmis silpniems žmonėms, turintiems silpną imunitetą ; Įrodyta, kad vitaminų ir mineralų kompleksai sustiprina gynybą ir pagreitina sveikimą; Gliukokortikosteroidai.

Su šiais vaistais atliekamos blokados, kurios padeda numalšinti intensyvų skausmą. Vaistai suleidžiami į aplinkines minkštųjų audinių sausgysles. Visi minėti vaistai vartojami tablečių ir injekcijų pavidalu. Kai pluoštai gerklės peties sąnarys atvejais gali prireikti imobilizuoti kulkšnį gipsiniu arba specialiais ortopediniais įtaisais.

Vaistinių tepalų naudojimas Gydant Achilo sausgyslės uždegimą, naudojami tepalai. Jie turi sudėtingą poveikį organizmui, priklausomai nuo veikliųjų medžiagų, įtrauktų į kompoziciją. Tepalai, skirti iš Achilo uždegimo, padeda pradiniame ligos etape, taip pat su lengva patologijos forma: Achilo sausgyslės uždegimas: gydymas liaudies gynimo priemonėmis namuose. Achilas arba kulno sausgyslė laikoma stipriausia žmogaus kūne. Jis turi didžiulį krūvį, dėl kurio jis yra lengvai pažeidžiamas. Peties sąnario ištempimas sukelia daugybę patologinių pokyčių.

Pacientas gali patirti įvairaus laipsnio žalą: Pečių sąnario plyšimas. Su šia patologija raiščiai yra visiškai suplyšę, visi pluoštai yra pažeisti.

Su šiuo reiškiniu pastebimas dalinis pluoštų pažeidimas. Šie simptomai gali rodyti šią patologiją: skausmo atsiradimas; diskomfortas jaučiamas net ramioje padėtyje; silpnumo jausmas petyje; sąnarių judrumas yra ribotas - neįmanoma pakelti ir perkelti galūnės į šoną; sąnarys išsipučia ir gali padidėti; mėlynės ir mėlynės; judant galima išgirsti traškėjimą ir traškėjimą; dilgčiojimas, sąnario tirpimas.

Gydymo metodai Paprastai jie apima: Šaltas kompresas. Ši procedūra leidžiama pirmąją dieną. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šalčio poveikis neturėtų trukti ilgiau nei 20 minučių. Sąnario fiksavimas. Rekomenduojama kiek įmanoma sumažinti sąnario įtampą. Tai sumažins skausmą ir uždegimą. Be to, gydytojas gali rekomenduoti specialų petnešą arba ortopedinį įtvarą. Prietaisas užtikrina fiksavimą norimoje šarnyro padėtyje.

Paprastai petnešos nešiojamos kelias savaites. Atleidimas nuo skausmo. Norėdami pašalinti diskomfortą, gydytojas rekomenduos nesteroidinius vaistus pluoštai gerklės peties sąnarys uždegimo, kurie naudojami raumenų ir kaulų sistemos pažeidimams.

Dažnai skiriami vaistai "Ibuprofenas", "Ketorolakas", "Naproksenas". Išorinės priemonės. Esant stipriam skausmui, rekomenduojama tepti tepalą. Skausmas peties sąnaryje žymiai sumažėja po vaistų, turinčių analgetinių savybių, poveikio. Produktas turi būti tepamas plonu sluoksniu kartus per dieną ant pažeistos vietos. Chirurginės intervencijos klausimas keliamas tik tuo atveju, jei gydymas vaistais buvo neveiksmingas.

Kartais operacijos atliekamos sportininkams. Ši intervencija leidžia atkurti visišką pečių judrumą ir raumenų jėgą. Skausmas su osteochondroze Ši patologija atsiranda žmonėms, kurie ilgą laiką yra toje pačioje padėtyje. Kaklo stuburo osteochondrozė sutrikdo autonominės pluoštai gerklės peties sąnarys sistemos veiklą, kraujotaką.

Dažnai diskomfortas yra lokalizuotas kakle.

Tačiau dažnai jaučiamas peties sąnario raumenų skausmas. Tokius simptomus išprovokuoja kaulų augimas, atsirandantis ant šoninių slankstelių paviršių.

Kodėl atsilenkimai sandūrą suaugęs ar vaikas? Kodėl Atsilenkimai ir gerklės peties, kelio ar klubo?

Jie, traumuodami nervų galus, sukelia pacientui skausmą. Patologijos gydymas Labai svarbu laiku pasikonsultuoti su specialistu. Kadangi gydymas yra gana sudėtinga užduotis, reikia integruoto požiūrio: Vaistas.

Jei skausmas trunka pakankamai ilgai, gali būti rekomenduojami papildomi vaistai nuo skausmo: Pentalgin, Tramadol. Fizinis lavinimas. Gimnastika yra privalomas gydymo komponentas. Pratimai padeda atkurti pažeistus diskus, žymiai pagerinti gimdos kaklelio stuburo judrumą ir sustiprinti raumenų audinį.

Reabilitacijos priemonės. Po skausmo malšinimo pacientams skiriamos įvairios procedūros: magnetoterapija, masažas, lazerio terapija, purvo terapija, elektroforezė, traukos traukimas, plaukimas baseine. Artrito veislės Dažnai ši patologija sukelia skausmą. Pečių srityje galima diagnozuoti 3 patologijos formas: Osteoartritas. Ši liga vystosi dėl degeneracinių su amžiumi susijusių audinių pokyčių. Kremzlės neapsaugo sąnarinio paviršiaus nuo trinties.

Ši patologija būdinga vyresnio amžiaus žmonėms. Reumatoidinis artritas. Liga yra sisteminė.

Fizioterapija

Uždegiminis procesas apima sąnario sinovinę membraną. Bet kokio amžiaus žmonės yra jautrūs patologijai. Potrauminis artritas. Liga vystosi atsižvelgiant į gautus sužalojimus - poslinkį, įtrūkimus ar raumenų plyšimą. Nurodo įvairius osteoartritus. Būtent skausmas peties srityje yra pirmasis ir pagrindinis artrito vystymosi požymis. Judėjimo metu jis padidėja.

Oro pokyčiai taip pat turi įtakos paciento savijautai.

Gumbelis gerklėje su gimdos kaklelio osteochondroze

Pacientas jaučia rankos judėjimo amplitudės sumažėjimą. Kartais judesio metu girdimas būdingas spragtelėjimas.

Vėlesnėse stadijose sąnarį skauda tokiu jei sąnariai dažnai skauda, kad žmogus negali užmigti naktį. Patologijos gydymo metodai Kaip peties sąnarys gydomas artritu? Iš pradžių gydytojai naudoja fizinę terapiją, vaistus ir pratimus. Terapijos kompleksas apima: šildantys kompresai; specialių priedų, tokių kaip chondroitinas, naudojimas; nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas; pratimų rinkinys.

Jei tokia terapija neveiksminga, chirurgai griebiasi chirurginės intervencijos. Šiuo atveju svarstomas arba visiškas pažeisto sąnario pakeitimas protezu, arba dalinis. Artrozės vystymasis Tai lėtinė liga. Su peties sąnario artroze paciento būklė lėtai blogėja. Atsiranda sąnario kremzlės ir šalia esančių audinių irimas.

Šarnyrinis paviršius praranda lygumą. Kai kuriose vietose jis yra padengtas osteofitais ar druskos stuburais. Artrozė vystosi lėtai. Pirmasis simptomas, rodantis ligos vystymąsi, yra peties skausmas. Lūžių tipai: Vamzdinio kaulo vidurinės dalies lūžis. Kaip taisyklė, tuo pačiu metu yra lygiagrečiai pažeidimų abiejų kaulų dilbio. Montogei defektai. Lūžis, kartu su kaulų galva. Galtzio pažeidimas. Lūžis keliose vietose su dislokacijos vadovais. Klasikinis pluošto lūžis. Vilnos galva ir pagrindiniai kauliukai prisijungti prie riešo.

Pirmoji pagalba - nustatyti ranką su specialia padanga arba amatais. Be to, reikės įvesti skausmą malšinančius vaistus. Kompleksas ir tuo pačiu metu paprastas būdas ištaisyti lūžimą yra momentinis degalus su gipsu įvedimu tolesniam nelaisvei. Jei su lūžiu, fragmentai ir poslinkis buvo suformuoti, po anestezijos, pratęsimas yra pagamintas pluoštai gerklės peties sąnarys skaitiklis pečių skyriui. Padėtis yra nustatyta taip pat. Kūno pečių kaulai Tarp viršutinių ir apatinių galų diafiizmas yra svirties funkcija ant pagrindinės apkrovos gamybos, ji turi nehomogeninę skerspjūvis.

Ši rūšis lemia šioje srityje priekyje, išoriniai ir vidiniai grioveliai. Ant kaulų korpuso išsiskiria: Žodinis paviršius - išskiriamas šios kūno dalies viršutinės trečdalio trasos, deltoidinis pupelių kaulo pugnumas yra išskiriamas, įspaustas sklypas, už kurį pridedamas to paties pavadinimo raumenys, peties pakėlimas į horizontalią plokštumą, vidinis paviršius - Čia griovelio nervo griovelis nusileidžia į Helix, pats alkūnės nervas bėga, tinka šioje vietoje netoli kaulo, taip pluoštai gerklės peties sąnarys gilios peties arterijos, maistinių medžiagų skylė - Įsikūręs ant medialinio priekyje ir veda į distalinį maistinių medžiagų kanalą, per kurį mažų arterijų perdavimas.

Dauguma diafizės yra kompaktiška medžiaga. Ant kaulų kūno, kuris riboja kaulų čiulpų ertmę, plokštelių kaulų audiniai sudaro kempinę skersiną. Vamzdžio kūno erdvė užpildoma kaulų čiulpais. Raumenų stiprinimas ir raiščių aparatas atliekamas su nedideliu svoriu. Stumti visose parinkčių rūšyse su nuosavas svoris Yra raumenų pasiruošimas stabilizuoti peties kėlimo didelę naštą. Atlikite pratimus ant grindų, kalvų arba paspauskite iš stendo arba ant strypų. Už paruoštus sportininkuskuri susidaro raumenų svoris arba padidinti stiprumą, gali atlikti pratimus su daug svorio, leidžiant ne daugiau kaip 12 pakartojimų metodus.

Rankų peties skausmas: gydymas liaudies metodais Gydymas paciento su liaudies metodais yra įmanoma tik kaip sudėtinga terapija su vaistais. Efektyviausi receptai yra: 1.

Alkoholis: Paimkite 3 šaukštus alyvinės gėlės ir 1 šaukštu susmulkintos šaknų burnos; Sumaišykite juos su 3 ankščių ūminių pipirų ir supilkite 1 l alkoholio; Primygtinai reikalauja tris dienas ir patrinti į sergančią sąnarį.

Namų tepalas: Ištirkite g kiaulienos balos; Pridėti trijų žolės šaukštus žolės hipericum; Gerai sumaišykite ir sutepkite skausmingą ligoninę petį. Įrankis nuo acto: Sumaišykite ml acto ir ml alyvuogių aliejaus; Pridėkite ūminių pipirų žiupsnį; Švyti gatavoje marlės kompozicijoje ir prijunkite kompresą prie peties. Palikite dvi valandas. Pakartokite procedūrą kasdien. Žolelių įrankis: Sumaišykite ml šviežio medaus su Saber žole ir šaukštu kramtomosios srities; Taikyti ant peties ir palikite dvi valandas.

Pakartokite per savaitę.

Vykdo peties sąnario kai osteoartritas

Naudojant tradicinės medicinos receptus, rekomenduojama pasikonsultuoti su savo dalyvavimu gydytoju, nes kai kuriose ligose jis yra kontraindikuotinas taikyti atšilimo suspaudžiančius.

Fizioterapija Tempimas į duris Įkaitinkite raumenis, stovėdami duris, plinta rankas į šonus. Suvokti angos puses su abiem rankomis ant peties lygio arba mažesnės.

Palikite į priekį, kol pajusite šviesos tempimą. Laikykite nugarą tiesiai ir perkelkite kūno svorį ant pirštų pirštų. Jūs turite pajusti tempimą priešais petį. Nedėkite per daug.

Šoninė sukimas gulėdamas ant grindų Gulėti ant sužalojančios rankos pusėje. Sulenkite sužeistųjų rankų alkūnę 90 laipsnių ir pasikliauna antra vertus. Dilbio turi būti pilvo lygiu. Laikykite šviesos hantelio ir, be alkūnės, lėtai pakelkite hantelio į lubas. Nustokite rankos sukimąsi, jei atsiranda skausmas. Laikykite hantelio viršų per kelias sekundes prieš grįždami į pradinę padėtį. Padarykite 3 metodus nuo 10 iki 3 kartus per dieną. Padidinkite pakartojimų skaičių iki 20, kai lengvai atliksite 10 pakartojimų.

Įsitikinkite, kad jį pritvirtinate saugiai, kad jis leistų patraukti espander. Paleisti ant vieno kelio. Nužudyta ranka turėtų būti priešingoje pusėje lenkta kelyje. Kelyje, kuriam jūs nukritote, turėtų būti į tą pačią liniją su kūnu.

Įdėkite kitą ranką ant sulenktos kelio. Laikydami į alkūnės ranką, patraukite alkūnę ant savęs. Laikykite nugarą tiesiai, o kastuvai juda kartu, kai traukiate espander save. Kūnas neturėtų judėti pratybų metu. Mahi svarmenys Įdėkite kojas nervų skausmai sąnariuose pečių pločio ir šiek tiek sulenkite keliuose.

Laikykite nugarą pluoštai gerklės peties sąnarys ir šiek tiek pastumkite. Naudojant šviesias hantelius, pakelkite rankas į šonus nevalgykite rankų alkūnėmis. Iškirpkite peilius kartu šiame pratimo etape.

Negalima pakelti rankų virš pečių lygio. Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite 3 metodus nuo 10 pakartojimų. Pratimai "Vejapjovė" Padėkite kojas ant pečių pločio. Paspauskite vieną Expander galą į koją priešais nukentėjusią ranką. Kitas Expander galas įsijungia į sužeistą ranką, kad Eppenerio juosta kertų jūsų kūną įstrižai.