Skausmas koju keliuose. Užduoti klausimą
Kaip rezultatas, jei nėra gydymo, jis gali imtis dalinio ar visiško bendro pakeitimo. Visų pirma, skausmas, patinimas ir uždegimas yra pašalinami, vaistai nuo pirminės patologijos skiriami lygiagrečiai - chondroprotektoriai, kortikosteroidai ir kt. Šiandien kinų gydytojai sėkmingai gydo artrozę, osteoartritą, osteoporozę, podagrinį artritą, osteoartritą, polymyalgia rheumatica, spondiloartrozę, dermatomiozitą, polimiozitą.
Kelio skausmas važiuojant
Share on Facebook Share on Twitter Ar skausmas jūsų keliuose dažnai neleidžia jums veikti ar priversti jus sumažinti kai kuriuos jūsų trunka trumpai? Kelių skausmas yra bendras bėgikų rūpestis ir dažnai būna suskaidytas pagal bendrą " bėgio kelio " kategoriją, todėl bėgikams sunku išsiaiškinti, kaip elgtis su tuo ir išvengti jo ateityje.
Kur skauda? Patikrinkite žemiau pateiktus aprašymus, kad nustatytumėte, kodėl jums gali kilti sąstingis, kai dirbate ir ką galite padaryti.
Žinoma, svarbu nepamiršti, kad, jei jaučiatės skausmas ir po savaišties savaitės nesimatote jokio pagerėjimo, turėtumėte susitikti su fizioterapeutu ar gydytoju, kad galėtumėte įvertinti ir gydyti.
Painio vieta: dešiniojo kelio pusė Galimas sužalojimas: illiotibinis juostos sindromas Jei jaučiate aštrų skausmą išorėje savo kelio, galite susidoroti su illiotibinės juostos sindromu ITBSlabai dažnai trenkiasi tarp bėgikų.
Visų kūno sąnarių skausmas
Nebalansinė juosta ITB yra audinių juosta, kuri skausmas koju keliuose palei šlaunies išorę - nuo klubo viršaus iki kelio išorės.
Jis stabilizuoja jūsų kelio ir klubo sąstingį. Kai ITB tampa trumpas, juosta pernelyg stipriai plinta ant kaulo. Išorinis kelio plotas gali būti uždegimas arba patys dirzai gali sudirginti, sukelti skausmą.
Overtraining yra labiausiai paplitusi priežastis, tačiau važiuojant ant uždengto paviršiaus, netinkamo šildymo ar atvėsimo ar tam tikrų fizinių pakitimų taip pat gali atsirasti ITBS. Norėdami patys gydyti ITBS, leiskite sau daugybę poilsio, mažinkite mylias ir leiskite savo kelio dažnai, kad sumažintumėte uždegimą.
Priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, taip pat gali padėti išsilaisvinti, tačiau įsitikinkite, kad vartojate maistą. Galite tęsti darbą, bet, jei tik pradėsite jausti kokį nors skausmą, trunkite trumpą laiką.
Priekinis kelio skausmas
Atsukite atgal į kalvos darbą ir įsitikinkite, kad jūs einate ant lygių paviršių. Jei pradedate pastebėti ankstyvesnius ITBS požymius ITB suspaudimas ir užsikimšimas kelio išorėjejūs galite užkirsti kelią blogėjimui, nuosekliai darydami jėgą ir lankstumą, atlikdami kartus per savaitę.
Taip pat labai svarbu, kad jūsų ITB su masažo įrankiu, pvz. Galite taip pat pamatyti fizinio gydytojo giliųjų audinių masažą. Išbandykite keletą kojų pritraukimų pratimų, kad sustiprintumėte savo klubus ir būtų sąžiningas dėl ITB ir keturračių tęstinumo.
Įsitikinkite, kad esate ištempę ir sukdami abi kojas, nes kai kurie bėgikai sutelkti dėmesį į sužalojusią koją ir tada baigdami kurti ITBS kitoje kojoje. Kaip ir dauguma veikiančių sužalojimų, jei nenorite nustatyti ir gydyti pagrindinės žalos priežasties, vėl patirsite ITBS. Jei anksčiau skausmas koju keliuose padarėte, įsitikinkite, kad dėvėjote tinkamus vaikščiojimo batus savo kojoms ir eidama eisena.
Taip pat verta turėti fizioterapeuto atlikti įvertinimą, kad būtų nustatytos silpnosios vietos, galinčios sukelti problemą.
Kojų skausmas: kojų skausmo priežastys
Tie, kurie kenčia nuo ITBS, dažnai turi savo klubų silpnumą. Stenkitės reguliariai pratęsti jėgos treniruotes į savo įprastą. Tokie pratimai kaip vienos kojos balanso judesiai, šoninių kojų liftai ir raundai yra ypač naudingi tiems, kurie linkę į ITBS.
- Vitaminai prevencija sąnarių skausmas
- Pries puse metu pradejo skustis skausmais keliuose,retkarciais.
- Vario viela sąnarių gydymo
- Pasak statistikos, moterys nei vyrai skundžiasi skausmui keliuose.
Painio vieta: Kelio galas Galimas sužalojimas: bėgio kelio Jei turite skausmą aplink priekinės ar galbūt už košmaro dalies, gali būti susiję su bėgio kelio, taip pat žinoma kaip patelės šlaunikaulio skausmo sindromas arba priekinio kelio sindromas. Runner'io kelis dažnai apsunkina važiavimas kalną, tvartą, vaikščiojimas laiptais aukštyn arba žemyn arba ilgą laiką sėdėdamas.
Bėgio kelio paprastai sukelia silpnumas vidutinio keturkampių raumenyse ir storiomis kojomis ar IT skausmas koju keliuose. Jūsų keturkampiai turėtų laikyti savo gydymas sąnarių mineralinio vandens kaukę vietoje, todėl jis seka aukštyn ir žemyn.
Bet jei turite keturkampių raumenų silpnumą ar disbalansą, jūsų kojos kaklelis juda į kairę ir dešinę, o galų gale skrepi jūsų kremzlės, sukelia skausmingą trintį ir dirginimą. Jei norite gydyti bėgikų kelius, galite sušvelninti skausmą ir uždegimą, apledėdami savo kelius iškart po bėgimo. Dirbk stiprinti savo keturkampius raumenis, kurie padės palaikyti ir stabilizuoti jūsų kojų kauką.
Galite atlikti paprastus pratimus, pvz. Taip pat gali padėti ištiesti kumščių siūles ir nulaužti IT juostas.
Kelio skausmas — nemalonus, bet išgydomas
Turėtumėte pasiimti porą dienų nuo važiavimo ar kryžminio traukinio tol, kol jis be skausmo. Jūs žinote, kad galima saugiai pradėti važiuoti vėl, kai galėsite važiuoti normaliu pėsčiųjų eiga ir nekompensuoti dėl kelio skausmo. Kad ateityje užkirstų kelią bėgikui, įsitikinkite, kad dėvėjote tinkamą bėgimo batą savo kojoms.