Kad naudos iš sąnarių skausmas, Saugok savo sąnarius – intergroup.lt
Išskirtiniais atvejais pacientui gali kilti alerginės reakcijos ar atsirasti infekcijos, uždegimo pavojus dėl atliekamos pačios injekcinės procedūros. Dailioji lytis dažniau kenčia dėl osteoporozės ir sąnarių ligų, nes tam įtakos turi hormonų pokyčiai. Tačiau neretai kelių ar alkūnių skausmas apkartina šias pramogas. Jei kurį laiką nesitreniravote, svarbu įsiklausyti, ką sako jūsų kūnas.
Problemų dėl sąnarių šiais laikais turime kone kiekvienas, o priežasčių joms atsirasti — daugybė. Skausmui atsirasti priežasčių ne viena Kol sąnariai sveiki ir gerai atlieka savo darbą, apie juos negalvojame.
Panašūs produktai
Tačiau vos tik sušlubuoja jų veikla, greitai pajuntame tai, ko netekome. Anot kineziterapeuto Marijaus Vaškevičiaus, rūpinantis savo sveikata, jeigu pritupiant ar stojantis sąnariai vis trakšteli, keičiantis orams juos gelia, o ryte kojos būna tarsi medinės — reikėtų susirūpinti.
Sąnarių skausmas gali signalizuoti rimtas ligas: kada reikėtų nedelsiant kreiptis į gydytojus? Sąnarių skausmas — tiek jauniems ir aktyviems, tiek pagyvenusiems ir sėslų gyvenimo būdą pasirinkusiems žmonėms pažįstamas negalavimas. Pasak vaistininko F. Bertulio, sąnarių skausmas — itin dažna problema: į vaistinę, ieškodami atsakymo, kaip numalšinti sąnarių maudimą, pacientai užsuka kiekvieną dieną.
Būtent taip jūsiškiai sąnariai šaukiasi pagalbos. Vienareikšmiškai atsakyti, kodėl žmonės suserga sąnarių ligomis, negalima.
Kaip išvengti aktyvų gyvenimą apkartinančio sąnarių skausmo?
Dažniausiai sąnarių ligų vystymąsi skatina keli vienu metu pasireiškiantys veiksniai. Labai svarbu išsiaiškinti skoliozės išsivystymo priežastis, nes ne visada šis sveikatos sutrikimas yra susijęs su griaučių - raumenų sistema.
Apie fizinio aktyvumo ir SPA procedūrų naudą žmonių sveikatai Gyvename sudėtingu metu — visi skubame, stengiamės sukurti ir realizuoti kuo daugiau sumanymų, o visa tai negali neatsiliepti sveikatai. Nėra žmogaus, kuris nebūtų patyręs psichoemocinių problemų - net vaikai skundžiasi pervargimu, nuotaikų kaita, nemiga, nepaaiškinamu nerimu.
Kartais skoliozė išsivysto ir dėl vidaus organų patologijos. Girdėta nuomonė, kad ir aktyviai sportuojantiems žmonėms rekomenduojamos pirtys, baseinas. Pirtys, baseinas gali būti kaip viena iš akyvių reabilitacijos, atsistatymo ar prevencijos priemonių, nes visi sportuojantys asmenys po intensyvių krūvių gauna vadinamąsias aktyvaus atsistatymo procedūras.
Regis, po didelio fizinio krūvio reikėtų pailsėti, pagulėti, vis dėlto dabar dažniau naudojamos aktyvios atsistatymo priemonės, nes jų dėka greičiau iš organizmo pašalinami metabolizmo produktai.
Todėl baseinas, pirtis yra vienos iš efektyviausių priemonių, nes veikia atpalaiduojančiai.
TOP 5 būdai kaip nežaloti ir saugoti savo sąnarius
Žinoma, pirtis neturėtų būti labai karšta. Didelį krūvį turėjusius raumenis puikiai atstato ir masažai pirtyje, tai yra šiltoje aplinkoje, ir haloterapija, krioterapija, kontrastiniai dušai. Kokiomis ligomis sergantiems žmonėms reikėtų vengti lankymosi baseine? Kalbant apie vandens terapiją, būtų sunku išskirti kokią nors ligą, kai vandens procedūrų rekomenduojama vengti. Jeigu žmogus baseine ir pirtyse siekia tik atsipalaiduoti, lankymasis čia jam tikrai nepakenks.
Na, žinoma, išskyrus tuos atvejus, kai pasireiškia ūmūs uždegiminiai procesai, karščiuojama, yra žaizdų, vargina ūmios užkrečiamosios infekcijos ar kai kurios odos ligos — tokiu atveju kelionę į SPA centrą reikėtų atidėti. Atsargiau reikėtų elgtis ir turintiems aukštą kraujo spaudimą, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Priklausomai nuo to, kokių nusiskundimų žmogus turi, parenkamos individualios vandens procedūros, ypač jei galvojama apie intensyvesnius fizinius krūvius. Sergantiems neurologinėmis ligomis pavyzdžiui, epilepsija vandens procedūros taip pat labai veiksmingos, nes tai puiki atsipalaidavimo, nusiraminimo priemonė, tik rekomenduojama rinktis negilias baseino zonas.
Nereikėtų vandens procedūrų baimintis ir sirgusiems insultu — Halliwick metodika tokiems ligoniams rekomenduoja vandens terapiją kaip labai efektyvią organizmo sustiprinimo, jėgų atstatymo priemonę.
- Ligos sąnarių gydymas homeopatija
- Problemų dėl sąnarių šiais laikais turime kone kiekvienas, o priežasčių joms atsirasti — daugybė.
- Skauda tinkamą peties sąnario
- Virškinimo sistemos ligos Nuo nugaros skausmų išvaduoja ne įtvarai, o mankšta Nugaros skausmas yra vienas iš dažniausių susirgimų išsivysčiusiose šalyse.
- Kiekvieno žmogaus diena yra neįsivaizduojama be judėjimo laisvės, tačiau kai tai ima riboti skausmas, verta sunerimti ir spręsti kilusias problemas.
- Sąnarių gydymas | intergroup.lt
Baseinas padeda sustiprėti ir Parkinsono liga sergantiems pacientams, ir ligoniams, kurių medicinos kortelėje yra įrašyta grėsmingoji išsėtinės sklerozės diagnozė. O kaip pirtis veikia žmogaus kūno sistemas kraujotakos, nervų, endokrininę, kvėpavimo ir kt.
Pirtis, be abejo, turi poveikį įvairioms organizmo sistemoms — nuo širdies ir kraujagyslių iki kvėpavimo, endokrininės, limfinės sistemų, centrinės nervų sistemos. Tinkamai parinkta pirties rūšis ir temperatūra — idealus organizmo atsipalaidavimas. Pirtyje prakaituojant iš organizmo pašalinama daug toksinų, kurie kaupiasi ne tik kvėpuojant, ne tik veikiant įvairiems metaboliniams procesams, bet ir patiriant emocinius išgyvenimus, stresą, nuotaikų kaitą ir panašiai Taip pat reikėtų vertinti skirtingų pirčių poveikį, nes pirtys gali turėti įtakos uždegiminių procesų paūmėjimui.
Spausdinti Kaip išvengti aktyvų gyvenimą apkartinančio sąnarių skausmo? Shutterstock nuotr. Vasarą bėgiojame, važinėjame dviračiais, žaidžiame lauko žaidimus ir kitaip aktyviai leidžiame laisvalaikį. Tačiau neretai kelių ar alkūnių skausmas apkartina šias pramogas.
Tuo tarpu sergant kvėpavimo sistemos ligomis pirtys itin rekomenduojaos, ypač jei pasirenkama drėgna pirtis ir saikingai aukšta jos temperatūra. Tokios pirtys ypač rekomenduojamos bronchine astma sergantiems žmonėms, taip pat ir esant griaučių - raumenų sistemos sutrikimams, pasireiškiant sąnarių, nugaros, raumenų skausmams. Ar tiesa, kad pirtis turi tokį patį poveikį skausmingiems raumenims kaip ir šildantys kompresai ar specialūs šildytuvai?
O gal pirtis veikia kitaip? Koks pirties poveikis kūnui? Šildantys kompresai yra naudojami lokaliai, o pirties poveikis organizmui yra sisteminis, todėl pirmiausia reikėtų išsiaiškinti raumenų skausmo priežastį.
Jei ta priežastis - uždegiminė reakcija, tuomet šiluma apskritai nėra rekomenduojama; jei sąnarių skausmas susijęs su pofiziniais krūviais, tuomet pirtis gali būti vertinama kaip aktyvi atsipalaidavimo priemonė, nors, tiesa, dabar mokslas nagrinėja ir priešingo, šaldančio efekto krioterapijos poveikio naudą organizmui po intensyvaus fizinio krūvio.
Na, o kontrastinės vonios ir dušai ypatingai gerai veikia ne tik raumenų sistemą, bet ir periferinių kaujagyslių sieneles.
Susiję įrašai
Nes jos pačios valingai susitraukti negali, tokius procesus reguliuoja vegetacinė nervų sistema, todėl kontrastinės šalto ir karšto vandens procedūros yra vienas iš veiksmingiausių kraujagyslių sienelių stiprinimo metodų. Tiesa, esant ūmiems nugaros skausmams kontrastinio dušo reikėtų vengti, nes nervinių šaknelių dirginimas gali iššaukti dar didesnį paūmėjimą.
Nors pirtis, kaip teigiama, puiki priemonė gerinti savijautą, vis dėlto ji rekomenduojama ne visiems? Jei turime galvoje sausą ir karštą pirtį, joje jausis ne tiek gydomoji, atpalaiduojanti, kiek stresinė aplinka, nes į sausą karštį pirmiausia reaguos odoje esantys temperatūros receptoriai, iššaukdami organizmo apsauginę reakciją, reaguos vegetacinė sistema Todėl visada ruošiantis į pirtį patariama išlaikyti laipsniškumo principą — vengti iš karto patekti į labai karštą aplinką - rekomenduojama pradėti nuo žemesnės temperatūros ir palaipsniui ją kelti.
Na, o gydomojo poveikio galima tikėtis didesnio drėgnumo ir neaukštos temperatūros iki 60 laipsnių pirtyje. Tai puiki terpė lėtinių pulmonologinių ligų simptomams slopinti, nes šiltoje drėgnoje aplinkoje dažnėjant širdies susitraukimams dažnėja ir kvėpavimo sistemos ritmas. Druskų pirtys labai naudingos sergant kvėpavimo takų ligomis, puikiai tinka turintiems odos problemų. Aromaterapinės pirtys veikia psichoemociškai, atpalaidojančiai, aktyvina organizmo biochemines reakcijas.
Visos pirtys — puiki priemonė gerinti savijautą, stiprinti imuninę sistemą, atsikratyti toksinų.
Ar jums padidėjo elektros kaina pasirinkus tiekėją?
Kaip reikėtų elgtis pirtyje gulėti, sėdėti, sulenkti ar ištiesti kojas, mūvėti galvos apdangaląkad kūnas gautų maksimalią naudą?
Tinkamiausia padėtis pirtyje — gulimoji, kai galva ir kojos yra viename aukštyje. Sėdėti susilenkus, susispaudus, susirietus nepatariama todėl, kad dėl karščio aktyvėja kraujotaka, o juk kraujas turi lengvai cirkuliuoti. Tą įmanoma pasiekti tik esant laisvoje padėtyje.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Bertulio teigimu, sąnarių skausmo profilaktikai galima pritaikyti auksinę taisyklę, tinkančią visoms organų sistemoms — gerą savijautą užtikrina subalansuota mityba ir judėjimas. O tai gali būti ir paprasčiausias spartus pasivaikščiojimas. Kliukaitė pritaria, kad norintys gerai jaustis, turi kasdien išeiti bent pusvalandžiui pasivaikščioti, atlikti lengvą viso kūno mankštą, o dirbantys sėdimą darbą — atkreipti dėmesį į savo sėdėjimo padėtį bei darbo vietos ergonomiką, reguliariai keisti padėtis, daryti pertraukėles, kurių metu atsistotų pasirąžyti ir pratemptų įsitempusius raumenis.
Svarbiausia atkreipti dėmesį į problemines kūno vietas, kurias skauda.
LRT TELEVIZIJA
Sveikiems sąnariams — tinkama mityba ir papildai Vaistininkas F. Bertulis, norintiems turėti sveikus sąnarius, taip pat pataria peržvelgti savo mitybą — svarbu, kad joje netrūktų gyvulinės kilmės baltyminio maisto, pavyzdžiui, sąnariams naudingos šaltienos ar pilnų mėsos dalių nuovirų ir iš jų gaunamų sultinių.
Jeigu jūsų sąnarių funkcija yra suprastėjusi, mitybą galite papildyti ir maisto papildais, kurių sudėtyje ir yra hidrolizuoto 1 ir 2 tipo kolageno.
Moksliniuose straipsniuose akcentuojama, kad šio tipo kolagenai gali reikšmingai sumažinti osteoartrito sukeltą sąnarių skausmą. Sąnarių papilduose dažnai yra ir gliukozamino, chondroitino, apie kurių poveikį galima rasti teigiamų atsiliepimų.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, ar preparato sudėtyje yra vitamino C, kuris padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą. Kineziterapeutė J. Kliukaitė pabrėžia, kad jei sąnarių skausmų kilmė yra uždegiminė, svarbu, kad racione taip pat netrūktų ir augalinės kilmės produktų — įvairių daržovių ir vaisių.