Nuo skausmo apatinėje nugaros ir sąnarių, Kaip masažas gali sumažinti sėdmenų skausmą

O jis gali būti įvairus. Toks skausmas labai dažnas sportininkams, vidutinio amžiaus žmonės, ypač tiems, kurių girnelė šiek tiek pasislinkusi, bei vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems skauda dėl artrito. Toks skausmas turi daug priežasčių; dažniausiai skausmas priskiriamas raumenims ir raiščiams, kurie supa juosmens slankstelius.

Neinfekcinės ligos ir traumos

Nugaros skausmai Kas sukelia nugaros skausmus? Nugara yra jautriausia kūno vieta, kuri nuo skausmo apatinėje nugaros ir sąnarių gali pranešti apie atsiradusius organizmo sutrikimus. Galbūt nugaros skausmas dar ne liga, tačiau jis įspėja, kad pats laikas pasirūpinti savo sveikata.

Dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo nugaros skausmai tampa XXI amžiaus epidemija.

Neurogeninis apatinės nugaros dalies skausmas Žinoma, kad net patyrę specialistai dažnai nesutaria ar pacientas jaučia nugaros ar kitos vietos skausmą.

Vyrai skundžiasi bene 3 kartus dažniau nei moterys. Dažniau stuburą skauda žmonėms, kurie yra nutukę, mažai juda, nesportuoja, dirba nepatogioje priverstinėje padėtyje, yra netaisyklingos laikysenos, nuolat būna psichinėje įtampoje.

Kai nugaros raumenys ar kiti audiniai patiria per didelį krūvį, būna įtempti, jie silpnėja. Dažnai nugaros skausmai neigiamai veikia sergančiojo psichiką, sukelia nuolatinę įtampą, slegia, o tai savo ruožtu skatina sprando, nugaros, juosmens raumenų įsitempimą, kuris dar labiau didina skausmą.

Dažniausiai pasitaikantys stuburo skausmai: Tarpslankstelinių diskų ir slankstelių kūnų struktūros pokyčiai Mechaninis nugaros skausmas.

Ūmus skausmas, kuris judant ir kosėjant ūmėja.

Šį nugaros skausmą dažniausiai slopina poilsis. Mechaninis nugaros skausmas būdingas esant disko išvaržai ir perkrovos lūžiui. Tarpslankstelinių diskų problemos. Stuburas yra kūno išilginė ašis, kurią sudaro tarpusavyje sujungti slanksteliai.

Kaip masažas gali sumažinti sėdmenų skausmą - intergroup.lt

Jį sutvirtina sąnariai, esantys tarp slankstelių, ir kremzliniai tarpslanksteliniai diskai. Paprastai skausmo priežastis yra įtrūkimas disko žiede, dėl kurio gali susiformuoti disko išvarža.

Tai gali dirginti ir netgi užspausti nervus stuburo kanale ir angose. Vis dėlto diskų patologija nėra tokia dažna, kaip manoma, nugaros skausmo priežastis. Sąnarių problemos ir osteoartritas. Osteoartritas — sąnarių degeneracija, kuri paverčia juos neatspariais krūviui. Tai senėjimo problema, kuri paliečia mus visus senstant, ir tai gali sukelti nugaros skausmus.

Kūno padėties keitimas ir patologinis stuburo išlinkimas. Normali raumenų būsena yra svarbi, nes raumenų įtempimas yra ta jėga, kuri ištiesia kūną ir išlaiko jį tiesų, įveikdama gravitacijos jėgas, išsaugo sveiką nugarą.

Įvykus pakitimams, gali atsirasti nugaros skausmai, kurie gali pereiti į lėtinius skausmus ir paūmėti ką nors keliant. Tai skausmų, kurie plinta į kojas, pavadinimas. Labai dažnai problema kyla dėl laikysenos pakitimų juosmens srityje ir kryžkaulio lygmenyje, asimetrinio raumenų įtempimo, taip pat nuo skausmo apatinėje nugaros ir sąnarių didžiųjų sąnarių deformacijos. Dėl osteoporozės kaulai, tame tarpe ir krūtininės, juosmeninės bei kaklo dalies nugaros slanksteliai, pasidaro.

Skausmas apatinėje kairėje nugaros pusėje - intergroup.lt

Ši liga labiau paplitusi tarp moterų menopauzėje, jai gali daryti įtaką dieta, pakaitinė hormonoterapija, kalcio preparatai, D vitaminas ir specifiniai preparatai kaulų masės išsaugojimui.

Sąnarių uždegiminiai susirgimai. Yra keletas uždegiminių susirgimų, kurie pakeičia sąnarių struktūrą, iššaukia jų deformacijas ir daro įtaką jų funkcijoms. Šie susirgimai gali paliesti ir stuburo sąnarius bei kryžkaulio srities sąnarius, kurie gali sukelti nugaros skausmus.

Nugaros skausmo mažinimas be vaistų Paprastai nugaros skausmas pradedamas gydyti mokant pacientą taisyklingai stovėti, sėdėti, gulėti lovoje, keltis iš lovos ir gultis, kelti sunkius daiktus, prisitaikyti ergonomiškus darbo ir namų baldus ir t. Jei skausmas labai stiprus, be medikamentų, žinoma, neapsieisite, tačiau reikėtų pasirinkti gerus, mažiausią pašalinį poveikį turinčius vaistus juos turėtų skirti jus gydantis kaip padaryti ligas sąnarių akivaizdžių. Apėmus skausmui, neskubėkite atsigulti, nes vartantis lovoje ilgiau nei dvi dienas nusilps nugaros raumenys ir, kai atsikelsite, jie nebus tokie tvirti, kad pajėgtų laikyti tinkamoje padėtyje stuburą.

Tada stuburas ir jo raiščiai gaus didesnį krūvį, o jus vėl gali ištikti skausmo priepuolis.

Deginantis skausmas nugaros viršuje

Nugaros raumenų spazmus ir skausmą mažinančios kūno padėtys: Gulėjimas ant nugaros. Atsigulus lovoje arba ant grindų po strėnomis padedama maža pagalvėlė, o po keliais — dvi ar trys pagalvėlės, taip pat kojas galima užkelti ant kėdės. Gulėjimas ant šono jis taikomas, jei nugaros skausmas yra vienoje kūno pusėje.

Atsigulus ant skaudamos pusės šono, keliai sulenkiami tokiu kampu, kad skausmas mažėtų. Tarp kojų dedama pagalvė, kad viršuje esanti koja nepasislinktų į priekį. Masažas atpalaiduoja raumenis, be to, geriau nuteka veninis kraujas, atsipalaiduoja skausmingai susitraukę raumenų mazgeliai.

• Priežastys skausmas alkūnės sąnario kai lankstant
• Apie masažą Kaip masažas gali sumažinti sėdmenų skausmą Masažo terapija gali padėti reikšmingai sumažinti sėdmenų skausmą įvairiais būdais, tarp kurių yra ir įsitempusių raumenų atpalaidavimas, kraujotakos pagerinimas, streso sumažinimas bei geresnių sąlygų išgijimui sudarymas.

Manualinė terapija. Specialiais sukamaisiais ir tempiamaisiais judesiais tempiamas stuburas ir atpalaiduojami užblokuoti slanksteliai.

#Nugaros skausmas

Per daug pasukus ar patempus ne į tą pusę, diskas gali dar labiau išnirti, o tada galės padėti tik mikroneurochirurgas. Gydomojo purvo kompresai atpalaiduoja nevalingai susitraukusius raumenis, vietiškai gerina kraujotaką.

Šiluminės, šalčio, vandens procedūros. Akupunktūra akupresūra — tai refleksinis gydymo metodas, paremtas biologiškai aktyvių taškų dirginimu adata ar spaudymu pirštais. Taikant šį metodą, atsistato meridiano energetinis srautas, organizme padaugėja endogeninių morfinų — skausmą, nerimą mažinančių medžiagų.

Gydomoji mankšta, stiprinanti nugaros, dubens ir pilvo raumenis. Nugaros skausmų profilaktika Patogiai sėdėkite.

Naujienos - Ortopedijos centras

Geriausiai tinka tokios kėdės, kurios sudaro atramą apatinei nugaros daliai. Stenkitės sėdėti tiesiai, patogiai, kojomis tvirtai remkitės į grindis, galvą laikykite tiesiai ir nesikūprinkite. Nerekomenduojama sėdėti labai minkštuose foteliuose, nes raumenys pernelyg atsipalaiduoja ir stuburkaulis ima labiau spausti diską.

Avėkite tinkamais batais. Kuo aukštesni batų kulnai, tuo labiau jie keičia stuburo išlinkimą. Jei jums dažnai skauda nugarą, venkite batų, kurių kulnai aukštesni kaip 2 - 4 cm.

Kontroliuokite savo laikyseną. Reikėtų stovėti tiesiai, nuleisti pečius žemyn, abi mentes šiek tiek priartinti vieną prie kitos, galvą laikyti pakeltą taip, kad smakro linija būtų lygiagreti grindų paviršiui, o pakaušis sutaptų su kulnų linija.

Ar teisinga mūsų laikysena, galima patikrinti atsistojus nugara prie sienos. Tuomet pakaušis, sėdmenys ir kulnai turi liesti sieną. Miegokite ant kieto pagrindo.

Neurogeninis apatinės nugaros dalies skausmas

Jei skausmas įkyrus ir įsisenėjęs, nusipirkite specialią kietą lovą arba po čiužiniu pakiškite kietą pagrindą. Negalima miegoti ant labai įdubusio, minkšto, susidėvėjusias spyruokles turinčio čiužinio. Gulint ar miegant embriono pozoje, atsipalaiduoja raumenys, sąnariai, tarpslanksteliniai diskai. Venkite neigiamų emocijų. Nepamirškite, kad tada, kai kenčia siela, skauda ir kūną. Nugaros skausmo priežastys ne visada tik fizinės.

Vien iš laikysenos dažnai galima suprasti, kaip žmogus jaučiasi. Tarp dvasinės būklės ir nugaros skausmų yra labai tvirtas ryšys.

Maždaug pusę visų nugaros skausmų sukelia ne tam tikri kūno defektai, bet patirti nemalonumai, susirūpinimas ar stresas. Mažinkite antsvorį. Kiekvienas nereikalingas kilogramas nugarai užkrauna papildomą krūvį. Antsvoris yra viena iš diskų plokštėjimo ir senėjimo priežasčių.

Skausmai – organizmo pagalbos šauksmas

Dirbdami fizinį darbą, išlaikykite tinkamą kūno padėtį. Svarbu, kad nugara nebūtų sulenkta, o stuburas tvirtai remtųsi į dubenį. Paveikslėliuose punktyrine linija išskirtos netaisyklingos padėtys. Judėkite, būkite fiziškai aktyvūs. Tinka pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgiojimas, slidinėjimas, nugaros gimnastika, bendroji mankšta. Darykite lengvus pratimus. Pavyzdžiui, lengvus rytinės mankštos pratimus, gerinančius kraujotaką ir stiprinančius kūno raumenis.

Dažniausiai tokie pratimai atliekami gulint arba stovint keturpėsčia, kuomet mažiausiai apkraunamas stuburas, o raumenys dirba. Visuomenės sveikatos specialistė Agnė Dvylaitytė.