Ciurnos skausmas. Tinstančios kojos praneša apie rimtas ligas | intergroup.lt
Tačiau niekada neoperuoju tik dėl operavimo, svarbu, kad būtų palankus rezultatas. Skiriasi ir traumų pobūdis: slidininkų — sunkūs apatinių galūnių lūžiai, snieglentininkų — pažeidžiamos rankos ir raktikaulis.
\
Mūsų kūnas yra sukurtas taip, jog kiekviena esanti struktūra viena kitai padėtų ir gelbėtų, netgi jeigu aplinkinės struktūros nesugeba atlikti jai paskirto darbo. Jeigu tai vyksta itin dažnai, su papildomom apkrovom — galimos traumos, tada ilgas reabilitacinis laikotarpis, o po raiščių traumų pakartotinės traumos tikimybė tik išauga.
Kada problema nėra pačioje struktūroje? Kiek dažnai Jūs nikstelėjate čiurna?
Turite ilgesnį antrąjį pėdos pirštą? Jums gresia kai kas labai skausmingo Čiurnos, raiščių patempimas ar plyšimas yra viena dažniausių ir labai skausmingų traumų. Koją galima išsisukti sportuojant, paslydus, lipant laiptais.
Svarbiausias klausimas — kaip išvengti traumų? Struktūrų mobilumas ir stabilumas Štai žvelgiant į nuotrauką žemiau galime matyti kaip mūsų kūnas yra tvarkingai išdėstytas pagal mobilumo ir stabilumo pasiskirtymą sąnariuose.
Kaip tai viskas vyksta? Pavyzdžiui: klubo hipomobilumas sumažėjęs mobilumas gali atsiliepti juosmens skausmui, čiurnos mobilumo stygius gali atsiliepti kelio skausmui ir jo traumoms.
Štai čia yra vienas pavyzdys kada nereiktų spręsti knygą pagal jos viršelį, jeigu nikstelėjate sąnarių į nykščio, stebėkite aukščiau esančias struktūras, dažnas atvejis, kad sėdmenys ir visas dubuo yra per silpnas, klubas nemobilus ir tai iššaukia čiurnos skausmus, bei nikstelėjimus. Apatinių galūnių judesiai dažnai vyksta uždaroje kinematinėje grandinėje, taigi jeigu čiurna pradeda blogai atlikinėti savo funkcija kaip minėjome ankščiau — trūksta mobilumo tai gali atsiliepti aukščiau esantiems sąnariams — klubui, keliui dažniausiai keliui ir jo kryžminiams raiščiams.
Čiurnos nestabilumas – Kas? Kaip? Kodėl?
Tokia pati situacija vyksta ir iš kitos pusės žiūrint. Turėdami nestabilų, silpną ciurnos skausmas bus perduodamos viršijamos jėgos keliui, bei čiurnai ko pasekoje turėsime skausmą ir traumas.
Esant dubens silpnumui kuomet sėdmenys negeba išlaikyti dubens vienoje linijoje dažnai vyksta prevencija pečių sąnarių šlaunies rotacija tuo pat metu yra įtempiama plačioji fascija ir lateralinė keturgalvio galva, o tada turime kelio skausmą dėl patelofemoralinio skausmo sindromo, kai sutrinka girnelės slydimas šlaunikaulio atžvilgiu.
The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". It does not store any personal data.
Be treniruotų sėdmenų nebus greito starto, aukštų šuolių, sunkių svorių pakėlimo ir sveikos čiurnos. Taigi šioje vietoje nepraleidinėkite kojų dienos ir būtinai turėkite tvirtas bandeles!
Čiurnos treniravimas Daug kas bando išradinėti dviratį norint sutvirtinti čiurną ir pripratinti čiurnos raiščius prie krūvio, tačiau visa tai galite padaryti tiesiog su savo kūno svoriu ir kas dabar gan labai aktualu — tai padaryti namų sąlygomis!
Nebūtina šiuos pratimus atlikinėti kiekviena dieną, bet tokią rutiną rekomenduojame atlikti bent kartą į dvi savaites, jei neturite bėdų ciurnos skausmas čiurna jeigu turite, žinoma skirkite tam daugiau laiko ir būtinai tvirtinkite sėdmenisskirkite kiekvienam pratimui bent min laiko abiem kojoms.
- Skauda iš turkijos jungtiniame
- Tuomet neišvengiamai pėda kryptelėja į šoną, nikstelėja, tenka suprasti, ką reiškia čiurnos raiščių patempimas.
- Ši apatinė kojos dalis susideda iš kelių dešimčių kaulų, sujungtų raiščiais, įvairaus paslankumo sąnarių.
- Po peršaldymo visi sąnariai skauda
- Kelio osteochondroze
- Kelio skausmai. intergroup.lt
- Kodėl deformuojasi pėda ir kaip spręsti tokias problemas? – intergroup.lt
- Daktaras Unikauskas apie 6 kojų požymius, pranešančius apie sutrikusią kepenų veiklą - LRT
Galite įtraukti bent kelis ciurnos skausmas iš duotų į savo treniruotės programą, sakykime prieš treniruotę apšilimo metu, kuomet atliekate apšilimą visam kūnui, čiurnai skirkite 2minutes tai sakykim vienas pasirinktas pratimas abiem kojom po minutę laiko.
Net jei ir nieko neskauda, pakilkite dabar nuo kompiuterio ar telefono ekrano, pasijunkite vaizdo įrašą ir mėginkite atkartoti judesius viena ir paskui kita koja, galbūt pajausite didelius skirtumus tarp vienos ir kitos kojos? Čiurnos įtvarai Dažnas po patempimų deda įtvarus ir įdėklus tam, kad apsaugotų nuo tolimesnių traumų.
Pirmas 48 valandas po traumos viskas yra tvarkoje, taip, pat galima daryti ir visai rekomenduotina, arba pateipuoti, arba laikyti minkštame įtvare tam, kad audiniai gautų papildomos apsaugos ir lengviau atsigautų nuo patirtos traumos. Kitaip tariant jūs izoliuojate pėdą ir atimate iš jos visą darbą tam, kad po pažeidimo mechanizmo jai nebereikėtų tiek daug įsitraukti į darbą.
Išankstinė pacientų registracija galima internetu svetainėje esveikata. Kodėl deformuojasi pėda ir kaip spręsti tokias problemas? Vertėtų pramankštinti pėdas, kad nenusilptų jų funkcijos. Ilga darbo diena ant kojų, nepatogi avalynė, pernelyg aukšti kulniukai ar visiškai lygus batų padas ilgainiui, tikėtina, sukels rimtų problemų.
Bet kuomet yra uždedamas įtvaras ar įdėklas ir tuomet yra atliekama bėgimo treniruotė tai jau gali ilgesnėje perspektyvoje visiškai atjungti čiurnos funkcija ir sukelti tik dar didesnių bėdų.
Mūsų kūnas nėra birus, užgrūdinkite savo čiurna vietoj to, kad išvis atimtumėte iš jos bet kokią funkciją. Duokite jai darbo, įterpkite pratimų, padarykite gerą apšilimą, neužmirštikite tempimo pratimų po treniruotės.
Jei labai sunku, po pirmų treniruočių ledo kompresas 20min. Čiurna tai ta pati struktūra kaip ir kitos — jai reikia progresyvios apkrovos ir ji funkcionuos, atliks savo darbą kokybiškai.
Rūpinkitės savo čiurna, nes visgi tai viena iš daugiausiai apkrovų gaunančių struktūrų mūsų kūne!
