Išlaikyti skausmą kai juda
Didesnę kaklo, nugaros bei juosmens skausmų tikimybę turi merginos, didesnį kūno masės indeksą turintys vaikai ir sunkesnes kuprines nešiojantys vaikai. Labai didelį spaudimą diskas patiria žmogui sėdint, ypač kūnui palinkus į priekį, keliant sunkumus, ypač ištiestomis rankomis, staigiai pasisukus, taip pat ilgą laiką išbuvus nepatogioje pozoje. Pagal įvairius mokslinius straipsnius, krūtinės stuburo dalies skausmus patiria nuo 3 iki 55 proc. Tarpslanksteliniame diske atsiranda įtrūkimų, sumažėja tvirtumas ir elastingumas. Tarpslankstelinio disko medžiagų apykaitos procesų sutrikimas tiesiogiai susijęs su skysčių apykaita kraujo, limfos, tarpląstelinio skysčio judamajame ir atramos segmente JAS. Įrodyta, kad tuomet gerėja produktyvumas, didėja susikaupimas.
Galbūt jūsų katė tyliai kenčia? Išmokite pažinti požymius ir simptomus Published by Skaitymo trukmė Galima lengvai nepastebėti, kas katė serga, nes kačių ligų simptomai ne visada panašūs į kartkartėmis žmones kamuojančius peršalimo simptomus. Be to, katės linkusios slėpti skausmą, todėl dažnai sunku jomis tinkamai pasirūpinti tuo metu, kai keturkojėms labiausiai to reikia.
Visais atvejais lenktis turėtų klubų ir kelių sąnariai, stuburą stabilizuoti ir apsaugoti nuo krūvio turėtų įtempti sėdmenų ir pilvo raumenys, o darbą nudirbti turi kojų, sėdmenų ir rankų raumenys.
Nieko sudėtingo, bet pirmiausia pasitreniruokite prie veidrodžio su tuščia dėže.
Kai šis taisyklingas pasilenkimas ar pritūpimas jums taps įprastas ir smegenys apsipras su mintimi, kad keliant sunkią dėžę teks pritūpti, išlaikyti tiesią nugarą ir naudoti kojų raumenis, jūs pasiruošę į dėžę įsidėti kelis kilogramus svorio ir treniruotis toliau. Pabaigai mano patarimai dviems žmonių grupėms. Tiems, kurie nenori judėti ir nori vaistų nuo skausmo.
Stuburo skausmas - vis dažnesnis nusiskundimas
Taip, vaistai padės tam kartui ir jums bus geriau, bet skausmo priežasties jie nepanaikins, tai laikinas sprendimas. Skausmo priežastį panaikins taisyklingas judesys, kuris taps jūsų kasdieniu draugu.
Taip pat įsitikinkite, kad į kraiko dėžutę nesunku įlipti ir iš jos išlipti. Jeigu iki šiol naudojote dėžutę su dangteliu arba aukštais kraštais, gali tekti ją pakeisti į atviresnę ir plokštesnę bei dažniau keisti kraiką, prisitaikant prie katės negalios. Turite didelę šeimą?
Pasirūpinkite, kad vaikai arba kiti augintiniai nežaistų ir šiurkščiai nesielgtų su kate. Ji gali pati stengtis to išvengti, tačiau jūs juk nenorite, kad sveikdama katė prarastų pasitikėjimą žmonėmis.
Žinoma, geriausias vaistas yra prevencija.
Kasmetės veterinaro apžiūros ir subalansuotas ėdalas padės užkirsti kelią skausmingiems katės negalavimams. Jūs, be abejo, norite, kad jūsų keturkojė draugė būtų sveika visą savo gyvenimą. Skausmas gali netikėtai paaštrėti atliekant staigų liemens sukimo ar blogai koordinuotą judesį.
Dažnai skausmą provokuoja namų ruošos darbai, ilgas vaikščiojimas ar stovėjimas, asimetrinis daiktų nešimas, o kartais net vertimasis lovoje.
Todėl stenkitės ryte nešokti iš lovos, o ramiai atsikelti, nenešioti sunkių daiktų ypač viena ranka, kai kūnas persisveria į vieną pusę.
Stuburo išvarža – viena iš nugaros skausmo priežasčių
Išlaikykite nugarą tiesią. Jei reikia ką nors pakelti, pritūpkite tiesia nugara, bet nesilenkite. Svarbiausia stengtis išlaikyti tiesią nugarą keliant, nešant daiktus. Iš pradžių tai gali būti gana sunku, nes raumenynas yra pakankamai silpnas.
Ja norima atkreipti dėmesį į fizinio aktyvumo bei taisyklingos laikysenos svarbą sveikam stuburui ir užkirsti kelią galimai žalai. Visame pasaulyje, visuose žemynuose milijonai žmonių patiria stuburo veiklos sutrikimus.
Todėl šias padėtis reikėtų kontroliuoti ne tik keliant ar nešant, bet ir sėdint. Sėdėdamos po nugara pasidėkite pagalvėlę.
Nugaros apatinės dalies skausmo biomechaninės priežastys: Ydinga kūno padėtis, atsirandanti dėl ilgalaikės statinės padėties; Sėdimas darbas ilgiau nei 6 val. Dėl šių priežasčių vystosi raumenų ir kitų sutruktų disbalansas, o dėl to keičiasi kūno apkrovos ir atramos taškai. Ilgainiui kūnas nebesugeba išlaikyti tam tikros padėties, nes pervargsta raumenys, vystosi raumenų disbalansas.
Lankykite nėščiųjų mankštas. Tačiau dažnu atveju nugaros skausmai didesnio pavojaus nekelia. Į juos tiesiog reikia laiku sureaguoti ir imtis atitinkamų priemonių.
Kartais skausmas gali praeiti ir nieko nedarant. Skausmą numalšinti padės specialios atpalaiduojančios kūno padėtys, pratimai, kuriuos galima daryti ir vandenyje.
Galbūt jūsų katė tyliai kenčia? Išmokite pažinti požymius ir simptomus
Vėliau, praėjus stipriam skausmui, galima lankyti ir grupinius jogos, pilateso ir kt. Svarbu, kad judant skausmas neatsirastų ir nestiprėtų. Tokiu atveju arba pratimas žmogui netinka, arba jis neteisingai atliekamas.