Vitamino d ir sąnarių skausmas. Antakalnio poliklinika
Jie naudingi tiek kremzlėms, raiščiams, tiek patiems kaulams. Patarimai geresnei savijautai ir mažesniam sąnarių skausmui Be papildų vartojimo, labai svarbu palaikyti tinkamą ir nuolatinį fizinį aktyvumą.
Vitaminas C, D ir žuvų taukai: gydytoja papasakojo, kas tai iš tikrųjų ir ar reikia juos vartoti papildomai Atėjus šaltajam metų periodui, žmonės pratę stiprintis papildais. Tradiciniai preparatai vaistinėlėse — vitaminas C, vitaminas D, žuvų taukai, ežiuolės ekstraktas. Antakalnio poliklinikos šeimos gydytojos Ievos Sterlingės pasiteiravome, ar iš tiesų reikėtų papildomai šiuos preparatus, o gal reikalingų medžiagų pakankamai gauname su maistu? Ar jo gauname pakankamai?
Šis vitaminas svarbus kologeno, karnitino, hormonų bei amino rūgščių gamyboje.
Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris stimuliuoja imuninę sistemą bei pagerina geležies pasisavinimą, būtinas žaizdų gyjime.
Jei mityba subalansuota, gaunamas visas paros rekomenduojamas vitamino C kiekį iš maisto. Ankstyviausi požymiai — nuovargis, silpnumas, irzlumas, svorio kritimas, sąnarių, raumenų skausmai.
Vėliau pasireiškia jungiamojo audinio pažeidimo simptomai — hiperkeratozė, kraujosrūvos, dantenų paburkimas, kraujavimas, dantų pokyčiai, dažnos infekcijos, lėtas žaizdų gyjimas, lengvai atsirandančios mėlynės, dažni pakraujavimai iš gleivinių. O gal geriau valgyti citriną.
Brokoliai, pomidorai, bulvės, citrusiniai vaisiai — puikus vitamino C šaltinis. Jei mityba subalansuota, žmogus gauna visą paros rekomenduojamą vitamino C kiekį iš maisto.
- Sąnarių sąnarių atsiliepimus
- Skausmas lotynų sąnarių
- Kaip pašalinti sąnarių uždegimą ant pirštų
- Vitaminas D - intergroup.lt
Tačiau yra atvejų, kuomet vitaminą C reikia vartoti dažniau. Vitamino C didesnio kiekio reikia rūkantiems ar veikiamiems rūkalų dūmų asmenims, kadangi didesnė jo koncentracija sunaudojama laisviesiems radikalams pašalinti, kurie susidaro rūkant. Taip pat didesnio vitamino C kiekio reikia kūdikiams, kurie maitinami karvės pienu, kadangi vitamino d ir sąnarių skausmas piene yra per maža vitamino C koncentracija bei dalis vitamino sunyksta veikiant šilumai — šildant pieną.
osteoporozė
Išsivysčiusiose šalyse vitamino C trūkumas atsiranda dėl prastos, nesubalansuotos mitybos. Taip pat trūkumas gali pasireikšti nėštumo metu, rūkant, žemesnio socialinio sluoksnio žmonėms, įtakos turi ir genetinis polinkis, jaunas ar senyvas amžius bei vitamino C koncentracijos trūkumui turi įtakos tokia būsena kaip metabolinis sindromas hipertenzija, diabetas, pilvinis nutukimas.
Ar tai tiesa?
Kas yra vitaminas D?
Tyrimai rodo, jog šio vitamino vartojimas nesumažina peršalimo rizikos, tačiau žmonėms, kurie vitaminą C vartoja pastoviai, gali palengvinti peršalimo simptomus.
Vitaminas D padeda palaikyti kalcio ir fosforo koncentraciją organizme, ypač svarbus kūdikiams ir mažiems vaikams, nes dalyvauja kaulų ir dantų formavimosi, gerina imuninės sistemos veiklą. Vitamino D trūkumas turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų, arterinės hipertenzijos bei cukrinio diabeto atsiradimui, jo trūkstant atsiranda nervingumas, depresija bei nuovargis.
Vaikams sutrinka svorio augimas, kaulų bei dantų formavimasis. Šiuo būdu gauname didžiausią vitamino D apie proc. Su maistu gauname tik proc. Todėl dažniausiai vitamino D trūkumas pasireiškia vėlyvą žiemą ir ankstyvą pavasarį.
D-max 100µg
Todėl šiuo metu rekomenduojama vartoti vitamino D papildus. Nuo seno siūloma jų vartoti, jei norime būti sveikais.
Ar tai išties turi apčiuopiamos naudos? Todėl jas visas turime gauti su maistu. Jos naudingos visam organizmui, o ypač svarbios smegenims, nervų sistemai, imuninei sistemai ir regėjimui. Žuvyse ir jų taukuose esanti DHR dokozaheksaeno r. Jos trūkstant, žmogui sunkiau įsiminti, išlaikyti dėmesį, greitai spręsti užduotis. Vis daugėja įrodymų apie Ω-3 ir Ω-6 svarbą nėščiosios sveikatai, nėštumo eigai.
Jų vartojimas mažina persileidimo ir priešlaikinio gimdymo, preeklampsijos tikimybę, slopina uždegimą, gerina gliukozės metabolizmą, turi įtakos depresijos simptomams.
Egzistuoja tvirtas ryšys tarp motinų ir žindyvių vartojamų Ω-3 ir jų naujagimių bei kūdikių pažintinių funkcijų, regėjimo aštrumo, psichomotorinio vystymosi ir intelekto koeficiento.
Žmonėms, turintiems dislipidemiją padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje kaip atsikratyti sąnarių skausmas namuose pat rekomenduojama vartoti žuvų taukus. Omega-3 RR svarbios mokymuisi ir pažinimo procesui.
0" ng-show="doctors.length > 0"class="service-inner__title">Registruokitės gydytojo konsultacijai
Tyrimais įrodyta, kad dažnai vaikams turintiems hiperaktyvumo sindromą rekomenduojama vartoti omega Ω-6 RR gausu augaliniuose aliejuose, kurie naudojami maisto pusgaminiams, keptiems patiekalams ir pagardų pvz. Vienas kukurūzų aliejaus arbatinis šaukštelis patenkina visos dienos Ω-6 RR poreikį, visgi dauguma žmonių jų suvartoja kartų daugiau.
Ω-3 RR suvartojimas, priešingai, yra nepakankamas. Daugiausia šių medžiagų turi jūrinės kilmės produktai, žuvų taukų papildai ir tam tikri augaliniai aliejai linų sėmenų aliejus — 57 proc.
Vitamino d ir sąnarių skausmas vakariečių nevartoja šių produktų kasdien.
Todėl rekomenduojama Ω-3 RR kiekį papildyti organizme kasdien vartojant žuvų taukus. Kadangi su maistu tokio omega-3 RR kiekio negauname, rekomenduojama gerti žuvų taukus kasdien. Saugu gerti kokybiškus žuvų taukus kurie gaminami iš šviežių žuvų, kruopščiai išvalomi nuo toksinų. Geros reputacijos žuvų taukų gamintojas turėtų pateikti nepriklausomų laboratorijų rezultatus, įrodančius jo žuvų taukų švarumo lygį iki gyvsidabrio dalelių skaičiaus trilijone, todėl reiktų atsižvelgti į šį faktorių.
Kalbant apie vartojimo atsargumą, svarbiausia — įvertinkite kvapą ir skonį. Tyrimai rodo, kad taukai kvepia nemaloniai ir apkarsta, kai pradeda gesti. Aukštos kokybės papildai neturi žuvies kvapo.
Šviežiausi ir aukščiausios kokybės žuvų taukai neturėtų turėti ir žuvies skonio.
Venkite taukų, kurie turi stiprų ar dirbtinį skonį, nes tuo dažniausiai stengiamasi paslėpti prastos kokybės ar karstelėjusius taukus. Pastaruoju metu tikima jos galia apsaugoti nuo peršalimo ligų.
Tačiau skaitant mokslinę literatūrą, bei vertinant atliktus tyrimus, reikšmingas ežiuolės poveikis peršalimo ligoms nenustatytas. Galimai ežiuolė palengvina kai kuriuos peršalimo simptomus, tačiau peršalimo trukmė, lyginant vartojančius bei nevartojančius ežiuolės preparatus, nesikeičia.