Mazi sąnarių, Klubo sąnario displazija (kd). Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas

Žmogaus kaulų-raumenų sistema nėra pritaikyta darbui ilgalaikėje statinėje sėdimoje ar stovimoje padėtyje. Ypač svarbu tuo rūpintis dirbantiems sėdimą darbą. Kiekvieną kartokite 5—8 kartus. Sąnario kremzlės pažeidimą gali lemti ir traumos, viršsvoris, per mažas fizinis aktyvumas, medžiagų apykaitos sutrikimai, įvairios ligos — artritas, reumatoidiniai susirgimai ir kitos.

Vyresniame amžiuje neretai mazi sąnarių kelių skausmas, rytais keliantis iš lovos ar ilgiau padirbėjus ūkyje: sąnariai lyg suakmenėję, traška, maudžia. Kineziterapeutė Reda Jakubauskienė atlieka pratimus, mažinančius kelių skausmą.

Sutrikus sąnarių lankstumui, sumažėjus raumenų elastingumui, judesiai tampa riboti, skausmingi, sunkiau vaikščioti, pritūpti, atlikti įprastus kasdieninius veiksmus. Sveiką sąnarių funkciją palaiko normalus fizinis krūvis, judėjimas.

Jis turėtų būti saikingas, atsižvelgiant į žmogaus amžių, svorį bei fizinį pajėgumą. Esant nepakankamam fiziniam krūviui, silpnėja kojų raumenys, mažėja kelių sąnarių lankstumas.

Skauda kelius: ką daryti? | Gyvenimas

Mokslininkai nustatė, kad susirgus ir vos savaitę pagulėjus lovoje, raumenų jėga sumažėja net 10—15 proc. Ką daryti pajutus pirmuosius kelių sąnarių skausmus? Pirmiausiai derėtų vengti per didelio kelių sąnariams tenkančio fizinio krūvo, t. Patartina nekelti sunkių daiktų — moterims kelti iki 5 kg, vyrams — iki 10 kg, nes didelės apkrovos kenkia kelių sąnariams.

Kęstutis BLIZNIKAS

Svarbu stebėti ir kūno svorį, rūpintis sveika mityba. Judinkite sąnarius Kelių sąnarių funkciją labiausiai gerina judesys: stiprėja raumenys, didėja fizinė ištvermė, paslankumas, judesių amplitudė.

Ypač svarbu tuo rūpintis dirbantiems sėdimą darbą. Keiskite padėtis, darykite pertraukas, lipkite laiptais, vaikščiokite.

Tada gerėja kraujo apytaka sąnariuose ir raumenyse.

Sąnarių ligos

Kelių skausmus sumažins šie pratimai: 1. Tai naudinga bet kokio amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms. Pasak specialistų, vaikščiojimo metu kelių sąnariams tenka mažiausias spaudimas. Pradėkite nuo 15—30 minučių kasdien ir po truputį ilginkite vaiščiojimo laiką. Kojų pakėlimai. Viena efektyviausių būdų išsaugoti kelių sąnarių sveikatą — mankštinti aplink juos esančius raumenis.

Atsigulkite ant nugaros ir, laikydami kairę koją ant grindų, pakelkite ir ištieskite dešinę. Nuleiskite koją į pradinę padėtį.

1. Kaip išlaikyti savo šuns sąnarius sveikus | EUKANUBA
2. D.U.K. - FLEXISEQ
3. Giluminis viso kūno audinių ir sąnarių masažas Druskininkuose - SPA VILNIUS
4. Kelių, pečių, krumplių sąnarių traškėjimai dažniausiai siejami su druskomis sąnariuose, kurie signalizuoja prasto sąnario sveikatą.
5. Vyresniame amžiuje neretai vargina kelių skausmas, rytais keliantis iš lovos ar ilgiau padirbėjus ūkyje: sąnariai lyg suakmenėję, traška, maudžia.
6. Sąnarių ligos | Dažniausiai pasitaikančios sąnarių ligos

Tada tą patį atlikite kita koja. Padarykite 20 pakėlimų.

Sąnario traškėjimas, ar verta sunerimti? - intergroup.lt

Atsitūpimai prie sienos. Atsistokite, nugara turi būti prigludusi prie sienos, mazi sąnarių pėdos — klubų plotyje.

Slyskite žemyn siena taip, tarsi sėstumėte ant kėdės — turite atsidurti atsitūpimo pozicijoje. Kuo žemiau pritūpsite, tuo didesnį spaudimą jausite kelių srityje. Išbūkite 30 sekundžių ar ilgiau, kol raumenys pavargs. Tempimo pratimas.

Atsisėskite ant kilimėlio, abi kojas ištieskite į priekį, tada kairę pėdą priglauskite prie dešinės šlaunies ir per juosmenį lėtai lenkitės į priekį, stenkitės ranka pasiekti kojos pirštus. Tokioje padėtyje išbūkite 1 minutę. Tą patį kartokite kita koja.

Važiavimas dviračiu. Gulite ant kilimėlio. Kojų apkabinimas.

Diana Bumelytė

Kojos ištiestos ir rankos ištiestos šonuose prie klubų. Dešinę koją sulenkite per kelį ir, abiem rankom jį apkabinus, pritraukite prie krūtinės. Kartoti kaire koja. Tada tą patį padarykite apkabinę abu kelius. Dešine koja ženkite atgal, darydami įtupstą, ir sugrįžkite į pradinę padėtį. Po to kaire koja ženkite atgal, darydami įtupstą.

Ratukų sukimas. Stovite tiesiai, kojos greta. Truputį pritūpkite, padėkite delnus ant kelių ir sukite jais mažus ratukus į vieną pusę, po to — į kitą.

Kiekvieną kartokite 5—8 kartus. Jeigu jaučiate, kad kuris pratimas jums per sunkus ar nepatogus, jo nedarykite. Naudingi patarimai. Judinkite sąnarius dažnai ir saikingai — nejudantys sąnariai stingsta, o mazi sąnarių silpnėja.

Klubo sąnario displazija (kd). Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas - intergroup.lt

Dažniau vaikščiokite ne kietu šaligatviu, o minkšta žole. Eikite nedideliais žingsneliais, nes ilgi žingsniai labiau apkrauna kelių sąnarius. Avėkite patogią ortopedinę avalynę minkštu elastingu odiniu padu. Esant ūmiam skausmui labiau padės šalti kompresai ar ledo pūslė. Skausmą mažina fizioterapinės ir vandens procedūros, masažas, vartojami medikamentai.

Veronika Pečkienė.