Pėdos sąnarių skausmai
Pajutus pirmuosius simptomus, rekomenduojama stiprinti blauzdos raumenis, naudoti ortopedinius įdėklus, avėti specialią avalynę. Pats kulno pentinas nėra skausmo priežastis, skausmas atsiranda tiesiogiai dirginat plantarinę fascija. Šiam tikslui pasiekti naudojama elektrinė stimuliacija, skiriamos šiltos ir šaltos pėdų vonelės kartu su mechanine pėdų raumenų stimuliacija. Todėl greičiau ar lėčiau ardomos sąnarinės kremzlės, sukeliamos vis naujos ir naujos uždegiminės atakos.
Kur pėdoje užklumpa reumatoidinis artritas?
Sveikata Nesirūpiname ir jos saugumu bet kaip bėgiodami, sportuodami, vaikščiodami. O suklusti ir susirūpinti jomis vertėtų jau diagnozavus sumažėjusias čiurnų amplitudes ir jas treniruoti bei stiprinti čiurnos sąnarį.
Čiurnos sąnario artroskopinis gydymas
Kaip turi judėti sveika čiurna, kokios jai būdingos amplitudės? Čiurnos sąnarys dalyvauja pėdos lenkimo judesyje: pėdos lenkimo amplitudė turėtų būti apie 50 laipsnių, pėdos tiesimo — 20 laipsnių, tad bendra pėdos judėjimo amplitudė yra apie 70 laipsnių. Tai reiškia, kad turėtume be vargo atsiklaupti ant blauzdikaulių ir atisėsti ant pėdų išlaikydami kulnus suglaustus.
Justas Kudrevičius
Priklausomai nuo žmogaus galūnių ilgio, keliai už kojų pirštų turėtų užeiti apie 17 cm žr. Taip pat turėtume be didelių pastangų pasukti pėdą vidiniu paviršiumi žemyn atlikti ežeras už sąnarių gydymo inversiją apie 5 laipsniais ir lygiai taip pat išoriniu paviršiumi žemyn eversija 5 laipsniais.
Tačiau jei kartą ar du nikstelėjote čiurną, patempėte čiurnos raiščius, smegenys sumažina jos judesių amplitudę, įjungdamos savotišką apsauginį mechanizmą. Ir štai tada, jei nesiimama to skausmo priežasčių eliminavimo, sumažėjus čiurnų judesio amplitudėms, šį trūkumą, tam, kad galėtumėme vaikščioti, ima kompensuoti kitos kūno dalys, tokios kaip keliai, klubai, liemuo, ir, žinoma, būtent jos patiria padidintą krūvį. Kaip čiurnos įtakoja likusios kojos sveikatą, jėgą, tvirtumą?
Kaip jau minėjau anksčiau, dėl problemų pėdos sąnarių skausmai, didelį krūvį turi perimti kitos kūno dalys, o pastarosios nuo perkorvų kenčia, nuolat besikartojantys neteisingi judesiai provokuoja kelių bei nugaros skausmus.
Jei čiurnose trūksta lankstumo, taip pat reikėtų susilaikyti nuo tam tikrų judesių, pratimų sporto salėje, pavyzdžiui, gilių pritūpimų, pritūpimų su svoriu iš priekio, bėgimo, nes padidėja tikimybė susižaloti, gauti traumą.
Kokios dar priežastys išprovokuoja čiurnų traumas?
Paieškos forma
Aukštakulnių avėjimas, neteisingai pastatyta koja, nestabilūs, pavojingi paviršiai ledas, duobės ir pan.
Sporto prekių parduotuvėse jau turbūt atkreipėte dėmesį, kad beveik kiekvienai sporto šakai siūloma skirtinga sportinė avalynė.
- Plokščiapėdystė | Reabilitacijos centras
- Aukštakulniai gražu, o deformuota pėda?
- Tepalas gelio kainos sąnariai
Ir tai nėra rinkodaros triukai, tausojant savo sveikatą ir sąnarius nevertėtų bėgioti su salei skirtais sportbatukais bei nedaryti pritūpimų su svoriu avint bėgimo bateliais. Aukštakulniai taip pat neturėtų būti kasdieniu apavu.
Dažnai juos avint ima trumpėti Achilo sausgyslė, svorio pėdos sąnarių skausmai pasislenka pirmyn, taip per daug apkraunami ir žalojami pėdos sąnariai, didėja čiurnos nestabilumas, pėda deformuojasi. Norint sumažinti šias rizikas, išsispyrus iš aukštakulnių, reikėtų atlikti užpakalinių blauzdos raumenų tempimą. Kokie dar judesiai ar nesudėtingi pratimai treniruoja čiurną ir padeda didinti amplitudes?
Tai pratimai, kuriuos galima kasdien daryti net ir namuose. Atlikite juos basomis, net ir be kojinių. Pavaikščiokite keletą minučių ant kulnų Atsirėmę į sieną atlikite pasistiebimų ant pirštų galų Pavaikščiokite gal tiksliau, vilkite kojas nekeldami pėdų nuo grindų Atsisėdę sukite pėdas per čiurnos sąnarį maksimalia ampiltude į vieną ir į kitą pusę, sukite lėtai, pajausdami judesio ribas.