Tempimo iš alkūnės sąnario liaudies gynimo, Kaip pamiršti apie sąnarių skausmą amžinai?
Jie pateikti 2 lentelėje: jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite į dešinę Periartikulinių ir intraartikuliarinių struktūrų sužalojimas Sumušimas, lūžis, hemartrozė, patempimas ar raiščių plyšimas Uždegiminiai ir degeneraciniai periartikulinių audinių pokyčiai fascijos, raumenys, sausgyslės, sinoviniai maišeliai Bursitas, tendonitas, sinovitas, ligamentitas, fibrositas Sąnarių pažeidimai. Žmogus turi sukelti sveiką gyvenimo būdą. Tinkamai gydant, ši plomba dažniausiai išnyksta, tačiau kartais ji išsigimsta į higromą, kurioje gali atsirasti aseptinis uždegimas.
Raumenų patempimų gydymas alternatyviais metodais ir priemonėmis
Stuburo išvarža smogia netikėtai: tris savaites nevaldė kojos Vaikščiodavo kaip porcelianinė lėlė DELFI pašnekovas šiandien jau sunkiai beprisimena, kaip atrodė ir jautėsi prieš penkerius metus. Daug metų tabletės nuo skausmo buvo neatsiejama jo vaistinėlės dalis, kadangi bet koks neatsargus kūno kryptelėjimas sukeldavo varginančius skausmo priepuolius. Nugarą paskaudėdavo jau seniai, bet pagerdavau vaistų ir skausmas liaudavosi. Vieną kartą jis užsitęsė. Dar daugiau — dėl užspausto nervo susilpnėjo viena koja ir ji pradėjo vilktis.
- Ozokeritas su sąnarių skausmas
- Patinę alkūnės sąnariai skauda ir karšta Osteoma Alkūnės patinimas yra patologinė sąnario būklė, sukelianti uždegimą ar dirginimą.
Taigi negalėjau normaliai vaikščioti. Po kompiuterinės diagnostikos pasirodė, kad turiu stuburo išvaržą. Neurochirurgas iškart pasiūlė operaciją — esą ji kelia pernelyg daug problemų. Aš sutikau, mane užregistravo, bet visa laimė, kad po kurio laiko man pagerėjo, koja šlepsėti ėmė mažiau ir aš atšaukiau operaciją. Nuo tada kasmet vieną ar du kartus per metus praeidavau reabilitacijos kursą su mankštomis, masažais ir kitomis procedūromis.
Po kurso visada šiek tiek pagerėdavo, bet praeidavo šiek tiek laiko ir problema grįždavo — užtekdavo sunkiau padirbėti ar pakelti sunkesnį daiktą.
Visi, kurie turi stuburo diskų išvaržas, žino, kad užtenka neatsargaus judesio, kryptelėjimo, kad išeitum iš rikiuotės. Vyrui teko labai apriboti savo veiklų diapozoną, atsisakyti su draugais žaidžiamo krepšiniosunkesnių darbų buityje ir darže, aiškintis mažiausiai pavojingas daiktų kėlimo ir nešimo technikas.
Tačiau labiausiai jį vargino baimė, nes niekada negalėjo žinoti, kada kas nutiks. Važiuodamas į komandiruotes jis visada veždavosi vaistų nuo skausmo ir tepalų nugarai. Kol nuvažiuodavau automobiliu iš Šiaulių į Vilniųpo tų dviejų valandų išlipdavau beveik tokioje pat pozoje kaip sėdėjau. Atsitiesti prireikdavo kokių 10 min.
Natūralu, kad domėjausi savo negalavimu, skaičiau apie ieškojau informacijos, kaip galėčiau sau padėti. Standartiniai pratimai didelio efekto nedavė.
Vis tiek gyvendavau nuo vieno skausmo priepuolio iki kito. Priklausomai nuo to, kaip pavykdavo pasisaugoti, priepuoliai kartodavosi kas mėnesius.
Kaip veikia Cantienicos fizinių pratimų metodika Cantienica metodo kūrėja — Šveicarijoje gyvenanti mokslininkė, fizioterpautė Benita Cantieni. Vaikystėje moteriai buvo diagnozuota vidutinio sunkumo skoliozės forma, kelianti nuolatinius skausmus, įvairių sąnarių artrozės.
Be vaistų nuo skausmo ji negalėjo ištverti nė dienos. Benitai buvo uždrausta sportuoti. Ji išbandė įvairiausias gydymo metodikas, apsilankė pas daugybę gydytojų, bet sveikata nuolat blogėjo.
Vieno apsilankymo metu gydytojas pasiūlė jai treniruoti dubens dugno raumenis. Moteris pradėjo bandyti pratimus, treniruojančius šiuos raumenis ir po truputį kurti Cantienica metodą.
Efektas buvo toks stulbinantis, kad šiandien skoliozės iškreiptas Benitos stuburas yra visiškai tiesus, jai nieko nebeskauda, moteris daug juda, sportuoja bei šių pratimų moko kitus. Šiuo metu Europoje yra daugiau kaip Cantienica diplomus turinčių specialistų. Metodika paremta giliųjų raumenų lavinimu. Šie raumenys skirti tam, kad palaikytų žmogaus kūną vertikalioje padėtyje, tačiau mes jiems tempimo iš alkūnės sąnario liaudies gynimo labai mažai dėmesio ir gyvenimo eigoje nedirbdami jie silpsta.
Dėl to atsiranda netaisyklinga laikysena, su amžiumi mažėja žmogaus ūgis.
Ši raumenų sistema apima dubens dugno bei apie stuburą esančius giliuosius raumenis ir diafragmą. Tai turėtų būti vientisai veikianti vieninga sistema. Cantieni rašo, kad mūsų kūnas sukurtas tobulam judėjimui, todėl neturėtų būti jokio sąnarių dilimo, jokių stuburo iškrypimų ar senatvinio ūgio praradimo. Tai mūsų netaisyklingos laikysenos pasekmė, kuri atsiranda dėl to, kad mūsų gilieji raumenys praktiškai nedirba.
Netaisyklinga laikysena sukelia visą eilę negalavimų, nugaros skausmai — tik vienas iš jų.
Netaisyklinga laikysena susijusi su raumenų spazmais, galvos skausmais, kojų problemomis, sąnarių ligomis, vidaus organų sutrikimais, moterims nusileidžia gimda, vyrams atsiranda prostatos problemų, impotencija. Dubens dugno raumenų treniravimas sutvarko šlapimo nelaikymo problemas.
Vyrui skyrė operaciją, o jis išsigydė pats: kaip jam pavyko
Todėl pikta matyti reklamą, teigiančią kad vienam iš dešimties vyrų ir vienai iš keturių moterų kyla šlapimo nelaikymo problemų, tačiau esą yra išeitis — tereikia įsigyti specialių įklotų. Iš tiesų tereikia patreniruoti dubens raumenis ir viskas susitvarko. Kai pagerėja fizinė savijauta, keičiasi ir mūsų psichika bei emocijos. Jaučiuosi taip, kaip prieš kelis milijonus metų jautėsi pirmieji žmonės, kai atsistojo ant dviejų kojų ir pasijuto tikrais gamtos valdovais. Judesiuose atsiranda lengvumas, nes mūsų kūnas ima veikti kaip vientisa sistema — taip, kaip jis ir sukonstruotas.
Gydyti tempimo į klubo sąnario
Kai aš pajudinu ranką, dalyvauja didžiulė grupė raumenų iki pat kojų pėdų. Taigi bet kokį darbą atlikti yra lengviau, mažiau nuo jo pavargsti, nes dalyvauja daugiau raumenų.
Nepavargsti ir nuo sėdėjimo, nes sėdi taisyklingai, neatsiranda spazmai tempimo iš alkūnės sąnario liaudies gynimo ir pečių srityje.
Teko skaityti atsiliepimų, kad žmonėms šie pratimai padeda įveikti depresiją, nes pagerėja visų organų, taip pat ir smegenų, kraujotaka ir inervacija. Specialiais prietaisais darytose nuotraukose aiškiai matyti, kaip stovint taisyklingai apie stuburą yra daug šiltesni audiniai nei stovint atsipalaidavus ir iškreivinus stuburą.
Patinę alkūnės sąnariai skauda ir karšta
Pagaliau yra parengta veido raumenų treniravimo metodika, leidžianti atitolinti senatvę. Ji apsaugo įrankiai artritu pirštais raukšlių — nereikia jokių botulino injekcijų.
Taip pat atskiri pratimai yra nugaros raumenims, bėgikams. Vyras susigrąžino su fiziniu aktyvumu susijusius pomėgius Šiandien vyras vėl gali neriboti savo fizinio aktyvumo.
Jis šoka pramoginius šokius, bėgioja, plaukioja, žiemą migdolai sąnarių ligos. Jis tvirtina pratimų naudą pajutęs iš karto, tačiau iš pradžių jie veikdavo trumpai. Visiškai skausmas pasitraukė tuomet, kai atsirado taisyklinga laikysena, maždaug po pusmečio.
Kadangi mano laikysena taisyklinga, stuburas nėra spaudžiamas, o tuo pačiu išvaržos nespaudžia nervų. Atgavau nepriklausomybę — galiu pats tvarkytis su savo kūnu, gydytojai man nebereikalingi.
Juos pačius matau sėdinčius labai netaisyklingai, sulinkusius, todėl noriu išjudinti situaciją, kad medikai pradėtų domėtis šiuo metodu, kad atsirastų jį išmanančių specialistų poliklinikose.
Šiuolaikinis gydymas dažnai apsiriboja nuskausminimu, betgi skausmo sistema tam ir yra, kad mus perspėtų, kad kažkas ne taip. Jos blokavimas — bėgimas nuo problemos. Taip pat noriu atkreipti Sveikatos apsaugos ministerijos dėmesį, nes ši metodika iš tiesų su minimaliomis finansinėmis išlaidomis gali duoti puikius rezultatus gydant tam tikrus sutrikimus.
Jis pats kiekvieną rytą daro pratimus. Tai trunka maždaug 15 min. Du kartus per savaitę mankštai skiria pusantros valandos — per šį laiką atlieka visą pratimų kompleksą. Beje, dauguma pratimų galima daryti bet kur, nes jų išoriškai nesimato: prie darbo stalo, einant, laukiant eilėje, susirinkime. Kadangi tai statiniai pratimai, nereikia jiems ir ypatingo fizinio pasiruošimo.
Kaip atrasti taisyklingą padėtį sėdint Tiesiai atsisėskite ant kėdės krašto. Nusiaukite batus, kad pėdos geriau justų grindis. Kėdė turi būti tokio aukščio, kad čiurnų, kelių ir klubų sąnariai būtų sulenkti 90 laipsnių kampu.
Pėdos klubų pločiu, prie pirštų kiek plačiau nei prie kulnų. Krūtinę pakelkite aukštyn nuo dubens liemens raumenimis. Viršugalvis nukreiptas vertikaliai aukštyn. Pečiai atpalaiduoti, lyg kristų žemyn, rankos atpalaiduotos guli ant šlaunų.
Nenaudodami daug jėgos, visiškai lengvai atsiremkite didžiųjų kojos pirštų sąnariais ir kulnais į grindis. Tuo pat metu turite pajusti, kaip sėdynkauliai suartėja ir įsitempia dubens dugno raumenys. Atleiskite pėdas, vėl jas paspauskite į grindis, pajusite, kaip iš karto įsitempdamas reaguoja jūsų dubens dugnas.
Jus nuo kėdės tarsi kilnoja mažas pučiamas, o paskui subliūkštantis balionas. Dabar paspauskite pėdas pakaitomis: kairę, dešinę, kairę, dešinę.
Pajusite, kaip ima dirbti atitinkamos dubens dugno pusės. Įkvėpkite pro nosį, iškvėpkite pro kiek pravertą burną.