Gelis atkurti sąnarių
Prieš naudodami šį gydymą, prisiminkite taisykles: Atlikite alergijos testą, nes tokie tepalai nėra labai išgryninti ir juose yra daug alerginių komponentų. Turi vėsinimo poveikį. Šiuolaikinė medicina turi neįtikėtiną kiekį gelių, kurie padeda gydyti sąnarių skausmus, ir sunku pasakyti, kuris iš jų yra geresnis: su bičių nuodais ar garstyčių milteliais, su diklofenaku ar su ketoprofenu. Sudėtis priemonės Į preparato sudėtį visiškai nėra sintetinių ir pavojingų medžiagų.
Hondrogel - gelis Sasha atkūrimo darbai sąnarių ir ligų prevencijos. Išoriniam naudojimui. Viename komplekte 10 atskirų pakuočių epizodiniam naudoti. Turi vėsinimo poveikį.
Nugaros skausmo priežasčių gali būti daugybė, tačiau net ir vienas pratimas gali padėti 34 Sertifikuota asmeninė trenerė ir BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad keliuose gelis atkurti sąnarių skausmas — pirmas signalas, kad krūvis per didelis arba sportavimo technika netinkama.
Vaistininkė pataria, kaip tinkamai sportuoti vasarą, kad sąnariai išliktų sveiki.
Net ir anksčiau nesportavusieji, vasarą išsitraukia sportinius batelius gelis atkurti sąnarių pasileidžia parkais, miškais ar paupėmis. Sportas lauke vasarą yra visapusiškai naudingas mūsų sveikatai, tačiau reikia atsižvelgti į tam tikras rizikas. Pirma, bėgiojant lauke ant asfalto dėl jo kieto paviršiaus kelių sąnariai patiria didesnę apkrovą.
Tepalas Hondroksidas
Antra, per vasarą norisi atsigriebti už visus metus ir pasiekti greitų rezultatų, todėl bėgam didesnius atstumus nei organizmas pasirengęs pakelti. Po tokių treniruočių kitą dieną gali būti sunku ir iš lovos pakilti. Kodėl sportuojant skauda sąnarius? Sąnarių skausmo priežasčių gali būti įvairių, tačiau jeigu jūs aktyviai sportuojate, per didelis krūvis, netinkama avalynė ar bėgimo technika greičiausiai bus viena iš jų. Pasak asmeninės trenerės J. Vaičiūnienės, nesunku pastebėti, kad vasarą sau išsikeliame aukštesnius sportinius tikslus: nubėgti, nuvažiuoti vis toliau ar greičiau.
Todėl per didelė fizinė apkrova yra bene dažniausia sąnarių skausmo ir traumų priežastis. Yra tam tikros ribos, kiek kiekvieno mūsų sąnariai gali gelis atkurti sąnarių apkrovą ištverti.
Sąnarių tepalai
Vienas nubėgęs ir 10 kilometrų nieko nejaus, kitas jau po 5 kilometrų sunkiai lankstys kelius, kęs maudimą. Todėl labai svarbu tiek bėgant, tiek užsiimant kita intensyvia sportine veikla stebėti savo sąnarių būklę tiek sporto metu, tiek po jo.
Susirūpinti reikėtų, jeigu treniruotės metu ar po jos jaučiate maudimą ar skausmą aplink kelio girnelę, maudimą keliuose lenkiant koją, lipant laiptais, tūpiant ir stojant, jeigu pastebėjote tinimą ar girdite traškėjimą keliuose. Specialistė sako, kad ignoruoti skausmo negalima — tai pirmasis signalas apie sąnarių pažeidimą.
Jeigu skausmą ignoruosite ir fizinio krūvio nemažinsite, ilgainiui gali išsivystyti nepagydoma liga — osteoartritas. Traškantys sąnariai © Shutterstock Reikia žinoti ir kiek bėgti, ir kaip bėgti Be per didelio krūvio, sąnarių traumas gali lemti ir netinkama avalynė bei bėgimo technika. Kojai nusileidus ant kieto paviršiaus, sąnariai patiria smarkią atatranką.
Todėl pirmiausiai rekomenduojama bėgiojimui rinktis minkštesnę dangą, pvz. Minkštesnis paviršius padidina kojos amortizaciją ir sumažina apkrovą sąnariams. Bėgimo avalynė taip pat turėtų būti storesniu minkštu padu — kad geriau amortizuotų kelių sąnarius.
Nuo to, kaip statome koją, kokią išlaikome pozą bėgdami, priklauso ir sąnariams tenkantis krūvis. Bėgimas turėtų priminti lengvą spyruokliavimą, todėl labai svarbu koją ant grindinio nuleisi ne kulnu, o pėda ties pirštais — atsispiriant nuo žemės.
Reumatologė pataria, kaip išvengti ir sumažinti sąnarių skausmus - DELFI Sveikata
Bėgant reikėtų stebėti, kad koja būtų ištiesta per kelius, nesikūprinti. Prieš kiekvieną treniruotę specialistė pataria padaryti lengvą bent 5 min. Raumenų tempimo pratimus reikėtų atlikti ir po kiekvienos treniruotės.
Nubėgamą atstumą reikia ilginti palaipsniui — rekomenduojama kas savaitę pridėti po maždaug 10 proc.
Artrovex sąnarių skausmo kremas Kur nusipirkti, kaina, nuomones? - Sabaki Challenge
Kaip padėti skaudantiems sąnariams? Jeigu bėgant ar po bėgimo jaučiate skausmą, jo ignoruoti nereikėtų.
Treniruotę patariama nutraukti, padaryti pertrauką, o jeigu skausmas nepraeina, pasikonsultuoti su gydytoju, treneriu ar kineziterapeutu. Skausmo priežastį gali būti ir visai paprasta pašalinti — užteks pasikeisti bėgimo batelius ar išmokti teisingai statyti koją. Kitais atvejais gali prireikti ir medikamentų. Sąnarių maudimui ar skausmui sumažinti, taip pat atpalaiduoti po fizinio krūvio vaistininkė rekomenduoja rinktis vietinio poveikio gelius su šaldančiu efektu.
Jų sudėtyje esantis gelis atkurti sąnarių, augaliniai eteriniai aliejai padeda sąnariams ir raumenims atsipalaiduoti ir greičiau atsistatyti. Skausmui numalšinti tinka geliai, sudėtyje turintys ibuprofeno, kuris mažina ir uždegimą. Skaudamą vietą geliu reikėtų įtrinti kelias kartus per dieną. Kadangi bėgiojant dėvisi sąnario kremzlinis audinys, rekomenduočiau naudoti gelius, kurie ne tik malšintų prevencija sąnarių ligomis liaudies gynimo priemones, bet ir padėtų sumažinti trintį bei pagerintų kremzlės kokybę.
Taip pat sąnariams stiprinti galima rinktis geriamuosius preparatus su natūraliu kolagenu ar erškėtuogių milteliais. Jeigu minėti preparatai, fizinio krūvio sumažinimas nepadeda ir skausmas nepraeina, reikėtų konsultuotis su specialistais.
Kai kuriais atvejais specialistai gali rekomenduoti pakeisti sporto rūšį ir, pvz.
Panašūs produktai
Ėjimas taip pat naudingas sveikatai, gerina širdies veiklą, stiprina ištvermę ir raumenis, tačiau einant sąnariams tenka mažesnė apkrova, todėl mažėja rizika susirgti judėjimo laisvę apribojančiomis ligomis. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius.